Корисні поради та підбірка цікавих статей

Тепла пора року для багатьох є одним з найулюбленіших, адже ми можемо проводити багато часу на свіжому повітрі з комфортом. Але так чи свіжий повітря? Якщо ви любитель тренувань на вулиці, то знайте, що вихлопні гази від старого автобуса - не всі неприємності, що чекають вас в місті. Але навіть тренування в парку або зеленій зоні зовсім не означають екологічної чистоти. Дослідження показують, що коли ви тренуєтеся на відкритому повітрі, ваші легені разом з киснем вдихають автомобільні вихлопи, сажу, будівельний пил, дизель, відходи фабрик і навіть мікроскопічні частинки бетону і ртуті, - це все позначається на вашому здоров'ї зовсім не позитивно.

Рейтинги - річ дуже суб'єктивна, але є вони і в фітнесі. Важливий рейтинг не тільки фітнес-клубів і тренерів, а й рейтинг вправ. Займаючись на тренажерах, ви хочете отримати в результаті красиве і здорове тіло. А найкращі вправи допоможуть вам в цьому набагато швидше. В цей ТОП 5 ми зібрали ті, для яких вам навіть не доведеться виходити з дому - так що ніякі відмовки не приймаються. Приступити до виконання!

Багато хлопців хотіло б отримати м'язи, якими вони могли б пишатися. Ключ до досягнення цього - послідовні тренування. Фітнес не може бути короткостроковим заняттям. Ви повинні визначити для себе дні тренувань і рухатися до наміченої мети. Давайте поговоримо про те, що ви повинні знати перед тим, як прийти на своє перше тренування.

Ізотонічні вправи - одна з найпопулярніших форм зміцнення м'язів. Воно може бути здійснене з використанням вільних обтяжень (наприклад, гантелей) або за допомогою тренажерів.

Кожна жінка хоче бути красивою. Поганулі жадають компліментів ще більше, ніж красуні, а красуні хочуть бути ще гарніше. Щоб наблизитися до ефемерного ідеалу краси жінки сидять на жорстких дієтах, виснажують своє тіло тренуваннями, пробують першими останні досягнення косметології. Однак все це робить вас красивими лише зовні і не на довгий термін. Для постійного результату вчитеся бути красивими зсередини.

Ні-ні, цього разу мова піде не про вашу вагу, а про спортивний спорядженні. Та й не стільки про нього, скільки про причини звернути увагу на програму силових тренувань, якщо ви ще не зробили це. А якщо ви вперше переступаєте поріг фітнес-залу, ми розповімо вам про прийняте спортивному сленгу.

Бажання бігати вранці і вміння це реалізувати - прекрасно, але лише в тому випадку, якщо ви не наносите шкоду своєму організму. Взагалі, заняття спортивною ходьбою, бігом або бігом підтюпцем покликані допомогти не тільки вашому серцю і судинам залишатися здоровими, але також кісток і суглобів. Щоб все це реалізувалося на ділі, необхідно почати свої тренування правильно і безпечно.

Хочете зробити тренування важче, щоб отримати тіло своєї мрії? Так, на це знадобиться багато часу! Але немає нічого нереального. Тренування, як і будь-яке інше захід, можна і потрібно «організувати», тобто розпланувати що, навіщо і в якій послідовності.

Що необхідно зробити, щоб розуміння необхідності зайнятися фітнесом перетворилося на бажання, а потім і безпосередньо в тренування? Ми розкриємо вам декілька секретів мотивації, які допоможуть вам у набутті бажання зайнятися спортом негайно!

Кілька секретів, як підвищити ефективність тренування.