Корисні поради та підбірка цікавих статей

Незважаючи на те, що в наш час існує величезна кількість способів схуднути, різні дієти, як і раніше займають лідируюче місце в цьому списку. Але іноді вони здаються настільки абсурдними і суперечать здоровому глузду, що стає абсолютно незрозуміло, чому люди досі виснажують себе цими дієтами, адже шкоду здоров'ю повністю очевидний!

Чи не зводите нанівець всі ваші зусилля на заняттях у спортзалі. Чи не саботує тренування нездоровою їжею. Наслідки переїдання будуть "на обличчя". В основному люди їдять більше, ніж їм необхідно, в стресовій ситуації або при наявності великої кількості страв у відкритому доступі. Ось кілька порад, які захистять вас від шкоди переїдання.

Ви знаєте, що для здоров'я вам необхідний кальцій, вітамін С, фолієва кислота та інші мікроелементи. Але сьогодні ми розповімо вам про п'ять основних елементах, які необхідні в боротьбі з втомою організму. Врахуйте, якщо ви сидите на дієті, є ймовірність, що ви недоотримуєте-якої з цих мікроелементів і потребуєте його заповненні.

Не пропускайте сніданок
Правильний сніданок підвищує ваш рівень метаболізму і дозволяє не переїдати протягом дня. Ні, чашка кави з цукром повноцінним сніданком не є, тому що містить кофеїн і швидкі вуглеводи, які лише ненадовго заглушають апетит. Поживний сніданок повинен складатися з повільних вуглеводів (як вівсянка, наприклад) і білків з невеликою кількістю жирів (молоко або знежирений йогурт).

Говард Хейтман з Каліфорнії за допомогою програми, що використовує спеціальні дієтичні засоби, розроблені для здорових та дуже огрядних людей, зміг скинути 105 кг ваги трохи більше ніж за рік. Його щоденний раціон в середньому склав 800 калорій.

Протеїн необхідний для гарного м'язового зростання. Звичайно, білок міститься в багатьох продуктах (м'ясі, молоці, яйцях і т.д.), але його кількості буде недостатньо, якщо є мета серйозно наростити м'язову масу. Протеїн буває різним, залежно від джерел і способу отримання. Який же сироватковий протеїн кращий?

Постійне почуття голоду, навіть якщо тільки що прикінчили смачний обід, повноцінний вечерю або живильну закуску? Не дивуйтеся - деякі продукти сприяє появі відчуття голоду після їжі. Як позбутися від почуття голоду? Причини почуття голоду таяться в деяких продуктах. Щоб не з'їсти пари зайвих шматочків, які призведуть і до зайвих кіло, познайомимося з «ворогами» і «друзями» ближче.

Калорії, калорії ... Для бажаючих схуднути це слово - як страшне прокляття, яке оточує їх всюди. Ми так часто повторюємо його, залежний від їх кількості та постійно підраховуємо, але чи знаємо ми, що це таке насправді? Давайте розберемося!

Багато чоловіків, які починають займатися спортом, задають один, але фундаментальне питання: що ми повинні їсти? Можна знайти масу матеріалів з різних дієт, але для здобуття рельєфного тіла і кубиків на пресі, необхідно дотримуватися правил дієти для преса.

"Ти те, що ти їси", - аргумент, не раз призводили дієтологами. І для того, щоб уникнути проблем зі здоров'ям, ми вибираємо здорову їжу. Жири є тим, чого як вогню бояться всі, що намагаються схуднути. Але так чи страшний чорт? Ось факти, які необхідно знати кожному, хто дбає про власне здоров'я.