Корисні поради та підбірка цікавих статей

Один з найбільш доступних, простих і ефективних способів підтримати організм у тонусі, а фігуру в формі - біг. Відмінне аеробне навантаження і м'язи зміцнить, і зайвий жир спалить, і целюліт запобіжить, і серце оздоровить, і з депресією впорається. Крім того, як вважають вчені, біг позитивно впливає і на розумові здібності людини.

Існує поширена помилка, що біг - це надзвичайно складно, вимагає колосальних витрат енергії і часто призводить до травм. Нерідко мені доводилося чути, в основному від дівчат, що біг «це не моє», «о ні, ні, ні, тільки не біг» і «у мене дихалка слабка». Але, почавши одного разу займатися бігом, дуже багато людей продовжують бігати все життя, отримуючи від цього заняття величезне задоволення.

Бігати підчас дощу чи не бігати? Біг - це найбільш поширений вид спорту. Бігом займаються з різних причин. Комусь треба скинути зайву вагу, хтось зміцнює м'язи, а хтось займається просто для поліпшення загального стану організму. Особливо з приходом весни виникає бажання пробігтися по тінистих стежками міського парку або стадіону. Але не завжди за віконцем хороша погода, що розташовує до бігу. Думка про пробіжці в негоду - бурхливої ​​радості не викликає. Так як бути, якщо тепла погода змінилася на осінні затяжні дощі? Бігати можна і потрібно в будь-яку погоду.

Фітнес може бути кращим захистом від забруднень навколишнього середовища. У зв'язку з літньою Олімпіадою в Лондоні - одному з найбільш забруднених мегаполісів у світі, де щорічно передчасно вмираю майже 4000 людей через довгострокового впливу забрудненого повітря - у обивателів виникло питання: а чи не надасть це великий негативний вплив на здоров'я спортсменів-легкоатлетів.

Дрібні частинки, завись в повітрі погіршує серцево-судинне і легенева здоров'я, також збільшує ризик передчасної смерті. Вправа на повітрі можуть збільшити кількість вдихуваних забруднень, особливо серед легкоатлетів та велосипедистів, які споживають більше повітря. До того ж спортсмени мають тенденцію дихати через рот, тобто забруднене повітря не проходить через природні захисно-очищаючі бар'єри в носі. Це загальновідоме думку, однак, останні експерименти на гризунах дозволив вченим прийти до висновку, що все не так просто.

Тепла пора року для багатьох є одним з найулюбленіших, адже ми можемо проводити багато часу на свіжому повітрі з комфортом. Але так чи свіжий повітря? Якщо ви любитель тренувань на вулиці, то знайте, що вихлопні гази від старого автобуса - не всі неприємності, що чекають вас в місті. Але навіть тренування в парку або зеленій зоні зовсім не означають екологічної чистоти. Дослідження показують, що коли ви тренуєтеся на відкритому повітрі, ваші легені разом з киснем вдихають автомобільні вихлопи, сажу, будівельний пил, дизель, відходи фабрик і навіть мікроскопічні частинки бетону і ртуті, - це все позначається на вашому здоров'ї зовсім не позитивно.

Бажання бігати вранці і вміння це реалізувати - прекрасно, але лише в тому випадку, якщо ви не наносите шкоду своєму організму. Взагалі, заняття спортивною ходьбою, бігом або бігом підтюпцем покликані допомогти не тільки вашому серцю і судинам залишатися здоровими, але також кісток і суглобів. Щоб все це реалізувалося на ділі, необхідно почати свої тренування правильно і безпечно.

Шість порад, як правильно бігати, щоб отримати максимальну користь від щоденних пробіжок.

Тріатлон включає в себе плавання, біг і заїзд на велосипеді. Майстри з триатлону плавають 1,5 км, проїжджають 40 км в велогонці і наостанок біжать 10 км. І це ще не найскладніша модифікація! Тріатлон - унікальний вид спорту, заняття яким тренують всі групи м'язів. Так і «залізним людиною» стати недовго.

Скоро настане весна, розтане сніг і на паркових доріжках замигтять бігуни. Кожен раз даєте собі обіцянку влитися їх до лав? Пора нарешті це зробити! Для початку, відкрийте інтернет і знайдіть спортивне змагання в вашому місті, наприклад, марафон. Гідне участь в ньому буде нашою метою. А поки - перейдемо до підготовки до її здійснення.

Ви все ще ховаєтеся в спортзалі від зимових холодів і накручуєте кілометри на біговій доріжці?Експерти дотримуються іншої думки - на їхнє переконання, взимку краще бігати на вулиці, і ось чому.

Холодна погода ідеальна для бігу. вірите ви чи ні, але зима - ідеальний час для бігу. Чим холодніше погода, тим меншому стресу від перегріву піддається ваш організм. Біг у жарку і вологу погоду дається значно важче, тому більшість марафонів проводиться в жовтні і листопаді.

Біг - найкраща профілактика від зимового набору ваги. Змусити себе піти в спортзал взимку або займатися вдома на біговій доріжці - випробування не з легких. Чому б замість цього не відправитися бігати на вулиці, адже це ніколи не нудно і абсолютно безкоштовно, а крім інших бонусів допоможе вам попередити появу «зимових» кілограмів, які часто поселяються на вашому тілі від калорійного харчування в холодні місяці.