Корисні поради та підбірка цікавих статей

Багато хлопців хотіло б отримати м'язи, якими вони могли б пишатися. Ключ до досягнення цього - послідовні тренування. Фітнес не може бути короткостроковим заняттям. Ви повинні визначити для себе дні тренувань і рухатися до наміченої мети. Давайте поговоримо про те, що ви повинні знати перед тим, як прийти на своє перше тренування.

Вам подобаються ваші біцепси і програма тренувань, яку ви робите на кросовері. Але ви постійно чуєте думку професіоналів, що найкраще м'язи опрацьовуються під час вправ з вільними вагами. Так чи варто перейти на вправи з гантелями та штангою, щоб поліпшити м'язовий ріст?

Традиційний тренінг культуриста включає в себе кілька вправ з багаторазовими сетами, щоб наростити м'язову масу і збільшити силу м'язів. Більшість відомих культуристів минулого і сьогодення тренуються саме таким способом. Однак деякі вважають, що звичайне тренування надто перевантажує м'язи; настільки, що вони стають перетренованих і, відповідно, втрачають частину своїх здібностей до зростання. Він створили свою програму, яка набула поширення як високоінтенсивних тренування. Її прихильники вважають, що у організму є певний рівень здатності до відновлення, і ті, хто ігнорує цей рівень, отримують результат занадто довго або не від кожного тренування.

Якщо ви хочете знати, як швидко накачати м'язи, ви повинні змінити своє мислення. Безліч речей прискорюють процеси побудови м'язів, але результати будуть залежати і від вашої генетики, і від способу мислення в тому числі. Дотримуйтесь 5 правилам швидкого набору м'язової маси, щоб досягти вражаючих результатів у бодібілдингу.

Накачана груди, 6 кубиків преса, великі біцепси і трицепси - мрія будь-якого хлопця. Значні руки і плечі привертають до себе увагу і говорять про незвичайною силою. Ми розповімо, як накачати біцепси, трицепси і плечі швидко і правильно, на заздрість оточуючих.

Кілька порад, як зробити свою звичайну тренування функціональніша, кардинально не змінюючи вправи і стиль.

При слові "бодібілдинг" в голові спливають образи накачаних до межі тіл, блискучих маслом і засмагою. Чи багато в нашій країні любителів цього виду спорту (да-да, бодібілдинг це спорт)? І чи багато ми про нього знаємо? Ми розвінчаємо кілька міфів про бодібілдинг!

Віджимання від підлоги - один з кращих способів сформувати красиві м'язи рук, плечей і грудей. Можливість зробити сто віджимань говорить багато про вашу силу. Ось 2 схеми віджимань, які дозволять зробити м'язи сильними, навіть якщо в даний час ви не можете похвалитися такими успіхами.

Що таке Р90Х? Це ефективна система тренувань, створена Тоні Хортоном і складається з 12 унікальних вправ, яка обіцяє перетворити ваше тіло за 90 днів. У чому ж успіх цієї системи? Коли ви тренуєтеся за цією системою, кожен м'яз використовується по різному, тому вас ніколи не затягне рутина, а вправи стають більш ефективними.

У цій статті є детальний опис того що треба робити щоб наростити мязи ,але не втратити при цьому здоровя!!!
Примітка від автора : Якщо ви хочете накачати великі та мязисті руки для цього вам доведеться качати не тільки їх ,а й інші великі групи мязів,(бо коли ми для прикладу качаємо ноги чи спину -то виділяється тестостерон який збільшує ріст всіх без виключення мязів) якщо ж качати тільки руки ,(вони будуть повільно качатись ) Треба обовязково виконувати такі вправи як :присідання зі штангою ,та станова тяга (виконувати їх слід по 1 разу на тиждень)