Корисні поради та підбірка цікавих статей

Сальто рахується з незапам'ятних часів одні з найцікавіших прийомів, що демонструє унікальне володіння своїм тілом. Адже не дарма ж ще в середньовічних циркових бродячих трупах були дуже сильні фахівці виконання цієї вправи. Та й в сучасному цирковому мистецтві, і більш того, у спорті, зокрема у гімнастиці , сальто використовується дуже широко. Ось тільки навчитися такого прийому не всім вдається, оскільки, він вимагає, перш за все, добре розвинених м'язів, а головне, вміння правильно згрупувати тіло.

Приходячи в спортивний зал, хочеться відчувати себе впевнено. У цьому нам допомагає гарна і зручний одяг для фітнесу. Не важливо, яку марку ви віддасте перевагу - дорогу або масового сегмента - критерії вибору одягу для занять фітнесом завжди одні й ті ж.

У цій замітці я розповім як потрібно правильно бігати, щоб схуднути .

У мене є пара знайомих, які щодня встають рано вранці і біжать. Бігають вони підтюпцем, щоранку по 10-15 хвилин.Мета цих пробіжок, у дівчини - схуднути, у хлопця - "підсушити" мускулатуру. Обидва вони займаються цією справою вже більше півроку, але бажаного результату ніхто так і не досяг. Чому?

І за останній час вже кілька людей питали мене: "чому я не худну, незважаючи на те, що бігаю щодня?"

Спочатку я розповім, чому бігаючи кожен день по 10-20 хвилин підтюпцем спалити жир дуже складно, а потім розкажу, як потрібно бігати, щоб ефективно спалювати жир, а так само опишу свою простеньку програму тренувань, яку кожен зможе легко і просто модифікувати під себе.

Пілатес - комплекс вправ для всього тіла, який розвиває гнучкість і рухливість. Пілатес - один з найбезпечніших видів тренування. Ніякі інші вправи не надають настільки м'якої дії на тіло, одночасно зміцнюючи його. Тренування за системою Пілатес настільки безпечна, що її використовують для відновної терапії після травм хребта. Свою назву "Пілатес" отримав від імені творця системи, Джозефа Пілатеса.

Pilates зміцнює м'язи-стабілізатори, що виконують роль своєрідного корсета, що фіксують нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів). Фізіотерапевти, спортивні лікарі рекомендують дану систему як реабілітаційної програми, у тому числі і тим, хто переніс травми хребта. Особливо необхідні вправи за системою Пілатеса жінкам, оскільки дозволяють значно зміцнити м'язи низу спини, преса і таза, що істотно в дородовий і післяпологовий період.

Навчитися стрибати через скакалку дуже легко. Запитаєте, а для чого? При стрибках активується робота серцево-судинної системи, поліпшується координація рухів і спалюється багато калорій.

Використання різних технік стрибання через скакалку дозволяє уникнути одноманітності, як, наприклад, при заняттях на велотренажері або джоггінг. Під час занять задіюються м'язи рук і ніг, підвищується витривалість.

Отже, стрибання через скакалку корисно, тому що:

- Оптимізує роботу серця;

- Покращує кровообіг;

- Знижує тиск;

- Спалює жир;

Ранкова гімнастика або зарядка мається на увазі під собою комплекс кількох нескладних вправ, які виконуються щодня вранці. Ранкова зарядка допомагає організму підбадьоритися після сну, коли все знаходиться в стані спокою. Фізичне навантаження дуже важливе для людини, вона сприяє зміцненню здоров'я, підвищує життєвий тонус організму, сприятливо впливає на нервову систему. Люди, які постійно займаються ранковою зарядкою, мають підвищену працездатність, хороший апетит і здоровий сон. Зарядкою краще займатися систематично і взяти це за звичку. Нею можуть займатися люди будь-хто від малюка до дідуся. Зарядка особливо потрібна для людей з малорухливим способом життя і тим, хто займається розумовою працею.

Загальновідомо, що фізичні вправи сприяють зміцненню здоров'я в цілому, допомагають стежити за вагою і знімають нервову напругу. Людина, яка тренується починає відчувати себе краще в усіх відношеннях, краще виглядає, у неї з'являється більше життєвих сил. Вправи певного типу можуть покращити кровообіг, зміцнити серце, змусити його працювати продуктивніше, допоможуть знизити артеріальний тиск, змінивши на краще склад крові.

Загальновідомо, що фізичні вправи сприяють зміцненню здоров'я в цілому, допомагають стежити за вагою і знімають нервову напругу. Людина, яка тренується починає відчувати себе краще в усіх відношеннях, краще виглядає, у неї з'являється більше життєвих сил. Вправи певного типу можуть покращити кровообіг, зміцнити серце, змусити його працювати продуктивніше, допоможуть знизити артеріальний тиск, змінивши на краще склад крові.

Виконання фізичних вправ викликає потоки нервових імпульсів від працюючих м'язів та суглобів і переводить центральну нервову систему в активний стан. Відповідно активізується робота внутрішніх органів, що забезпечує людині високу працездатність і дає відчутний приплив бадьорості. Існує багато вправ, які сприяють профілактиці та лікуванню хронічних розладів внутрішніх органів та опорно-рухового апарату.

Біг - це, напевно, найпоширеніший вид аеробних тренувань. Він не вимагає спеціального обладнання та навичок. Бігати може кожен. Хочу представити вашій увазі статтю, в якій йдеться не тільки про користь бігу, але і порушені деякі питання про поєднання бігу з силовими тренуваннями.
Сайт розскаже вам всі плюси бігу, і як і де ліпше бігати