Ви - прихильник здорового способу життя, не вживаєте алкоголь, не паліть, регулярно виконуєте фізичні вправи, не обмежуєте своє перебування на свіжому повітрі, ваш раціон складається тільки із здорової їжі, проте стан здоров'я не поліпшується? Незважаючи на вашу відмову від шкідливих звичок, тиск не знизилася до нормального рівня, а імунітет все такий же слабкий?

Відповідаючи на подібні запитання ствердно, людина навіть не підозрює, скільки ще людей у ​​світі відповіли аналогічно. У більшості випадків основною причиною даної тенденції є недосипання.

Недостатня кількість часу, який людина проводить уві сні - це не просто складова способу життя, а справжнісінька шкідлива звичка. Навіть якщо зараз ви спите менше 8 годин і не відчуваєте ніяких погіршень здоров'я, це зовсім не означає, що вони не виявляться в майбутньому. Разом з тим, проспав 8 і більше годин, але після 12 ночі, ви ризикуєте прокинутися абсолютно розбитим, оскільки в цей період організму складніше відновлювати свої сили. При цьому, лягаючи спати раніше, ви отримуєте 6 значущих переваг.

1. Міцний імунітет.

За ті кілька годин сну організм ліквідує всі негативні результати періоду неспання і заповнює власні ресурси - таким чином він немов «латає» свою імунну систему. Крім цього, саме в нічний час імунні клітини активно працюють над знищенням шкідливих мікроорганізмів, що знаходяться у вашому тілі. Слід зазначити, що шанс підхопити застуду чи груп зростає в 3 рази, якщо ви відводите на сон мало часу.

2. Зменшення ризику виникнення небезпечних захворювань.

Незважаючи на те, що недосипання не зазначено у списку причин, що сприяють розвитку хвороб серця, діабету та інших, менше 8 годин сну збільшує ризик подібних захворювань на 20%, а менше 5 годин на добу - на 50%.

3. Поліпшення роботи мозку

Людський мозок можна порівняти з комп'ютером: якщо не надавати йому час для відпочинку, в кінцевому рахунку відбудеться збій. Вчені з'ясували, що хронічне недосипання негативно позначається на функціях пам'яті, погіршує швидкість реакції на зовнішні фактори, а також притупляє здатність людини до аналізу.

4. Відсутність зайвих кілограмів

Дослідження американських вчених стверджує, що недосипають, з більшою швидкістю набирають вагу. Відсутність здорового сну негативно впливає на обмінні процеси в організмі, що може стати причиною різкого збільшення ваги (в 2 рази швидше), навіть якщо спосіб життя залишиться незмінним.

5. Збереження молодості шкіри

Під час нічного сну ваша шкіра відновлюється - завдяки гарному притоку крові в клітини потрапляє не тільки кисень, а й корисні амінокислоти. Вони покращують колір обличчя, роблять шкіру більш гладкою і сприяють природному розгладженню мімічних зморшок. Подібний ефект досягається за однієї умови - ви спите більше 8 годин на день.

6. Здорове волосся

Через недосипання в організмі виробляється гормон стресу - кортизол, який порушує функцію зростання волосся. Тому спати завжди потрібно стільки, скільки потрібно вашому організму.