
Відповідаючи на подібні запитання ствердно, людина навіть не підозрює, скільки ще людей у світі відповіли аналогічно. У більшості випадків основною причиною даної тенденції є недосипання.
Недостатня кількість часу, який людина проводить уві сні - це не просто складова способу життя, а справжнісінька шкідлива звичка. Навіть якщо зараз ви спите менше 8 годин і не відчуваєте ніяких погіршень здоров'я, це зовсім не означає, що вони не виявляться в майбутньому. Разом з тим, проспав 8 і більше годин, але після 12 ночі, ви ризикуєте прокинутися абсолютно розбитим, оскільки в цей період організму складніше відновлювати свої сили. При цьому, лягаючи спати раніше, ви отримуєте 6 значущих переваг.
1. Міцний імунітет.
За ті кілька годин сну організм ліквідує всі негативні результати періоду неспання і заповнює власні ресурси - таким чином він немов «латає» свою імунну систему. Крім цього, саме в нічний час імунні клітини активно працюють над знищенням шкідливих мікроорганізмів, що знаходяться у вашому тілі. Слід зазначити, що шанс підхопити застуду чи груп зростає в 3 рази, якщо ви відводите на сон мало часу.
2. Зменшення ризику виникнення небезпечних захворювань.
Незважаючи на те, що недосипання не зазначено у списку причин, що сприяють розвитку хвороб серця, діабету та інших, менше 8 годин сну збільшує ризик подібних захворювань на 20%, а менше 5 годин на добу - на 50%.
3. Поліпшення роботи мозку
Людський мозок можна порівняти з комп'ютером: якщо не надавати йому час для відпочинку, в кінцевому рахунку відбудеться збій. Вчені з'ясували, що хронічне недосипання негативно позначається на функціях пам'яті, погіршує швидкість реакції на зовнішні фактори, а також притупляє здатність людини до аналізу.
4. Відсутність зайвих кілограмів
Дослідження американських вчених стверджує, що недосипають, з більшою швидкістю набирають вагу. Відсутність здорового сну негативно впливає на обмінні процеси в організмі, що може стати причиною різкого збільшення ваги (в 2 рази швидше), навіть якщо спосіб життя залишиться незмінним.
5. Збереження молодості шкіри
Під час нічного сну ваша шкіра відновлюється - завдяки гарному притоку крові в клітини потрапляє не тільки кисень, а й корисні амінокислоти. Вони покращують колір обличчя, роблять шкіру більш гладкою і сприяють природному розгладженню мімічних зморшок. Подібний ефект досягається за однієї умови - ви спите більше 8 годин на день.
6. Здорове волосся
Через недосипання в організмі виробляється гормон стресу - кортизол, який порушує функцію зростання волосся. Тому спати завжди потрібно стільки, скільки потрібно вашому організму.