Основи катань на роликах, потрібні для вдосконалення методик управління технікою та формування навичок швидкості. Спочатку потрібно навчитися керувати власною вагою , навчитися керувати талією, і колінами, а потім встановити правильний баланс між силою і швидкісним режимом. Краще кататися, в найнижчому положенні, тобто, чим нижче до землі, тим краще. Намагайтеся домогтися вигину в колінах, який дорівнюватиме 90 градусів. На більш тривалих дистанціях ви навряд чи зможете втримати себе в цій позі, але краще згинати їх так сильно як це можливо

Перед тим, як навчитися кататися на роликах , потрібно навчитеся стояти на роликах. Для початку, встаньте в правильне положення, зробіть ваші руки так, щоб вони були перед вами, зігніть їх у ліктях під 45 градусів відносно вашого тіла. Зігніть коліна таким чином, щоб ваша вага міг опуститися на ролики, гомілки повинні знаходитися над шкарпетками, лінія талії повинна згинатися таким чином, щоб тіло знаходилося паралельно вигину гомілки. Коли ви перебуваєте в положенні стоячи, зробіть крок вперед, ліва нога в конику повинна залишитися позаду. Котите виставлену вперед ногу, настільки далеко, щоб її п'ята могла бути над носком опорної ступні.

Тепер навчитеся зупинятися. Краще використовувати гальма на ковзанах, виставляючи одну з ніг вперед, вага вашого тіла повинен зосереджуватися на другому конику, позаду. Пригальмовуйте коником певний час, пару метрів, як тільки ви відчули стійкість, звільніть ногу.

Щоб навчитися повертати. Спочатку намагайтеся тримати ноги на ширині плечової, трохи виставивши ногу вперед, в ту сторону, в яку хочете зробити поворот. П'ятка цієї ноги повинна перебувати над носком, залишеної позаду ноги. Підсилюйте тиск на місцеві колісні грані це ноги. Зміщайте вага вашого тіла, стегна і ноги в сторону кута повороту.

Тепер можна і ковзати. Виставляйте вперед праву ступню, згинайтеся в колінах, скористайтесь внутрішніми краями вашої лівої ноги, поштовх направляйте на зовнішню сторону ліворуч від Вас. Відштовхуйтеся від лівої ступні, і залишайте її в повітрі, ковзаєте правою ногою, вага тіла повинен перебувати над ним. Аналогічне проробляйте з іншою ногою. Катайтеся на ковзанах обох окремо, пробуйте разгруппіровивать власну вагу. Не сильно робіть розгін. Зосередьте власну вагу на носках стопи. Підштовхуйте всієї частиною ніг себе вперед . Коліщатко під ступнею повинно бути кінцевим колесом, яке стосується землі. Простіше кажучи, сила прискорення повинна бути від поштовхів до переднього колеса. Робіть поштовх ногами в сторони. Робіть сильним поштовх в послідовному режимі, з найбільшою силою. Ваша опорна стопа при поштовху буде залишатися трохи позаду, краще вирівняти позицію вліво або вправо, але не назад. Зміщайте власну вагу цілком. Якщо Ви відчуваєте, що впадете на другу ногу, або вам не вистачає поштовху для хорошого проїзду, значить, поштовх був не дуже сильним. Постійно тренуйтеся і відточуйте власні навички.