Для того щоб висипатися, організму необхідно отримати достатню кількість сну за ніч. Давайте спробуємо розібратися і визначити, скільки годин на день Вам потрібно спати, щоб бути бадьорим протягом усього дня. Якщо Ви забезпечите собі ту тривалість сну, яка Вам необхідна, Ваша пам'ять, реакція, сприйняття стануть краще, робота стане приносити більше задоволення. Буквально через кілька днів, Ви побачите позитивні результати.

Доказано, що занадто довгий сон або занадто короткий викликають зростання ризику ранньої смерті.

Автор відкриття - Франциско Каппуціо. Були обстежені 10 308 британців з 1985р до 1988р і з 1992 до 1993.

Спати дорослій людині потрібно 7 годин. Якщо відпочивати 8 годин і більше, то ймовірність померти в наступні 11-17 років зростає в два рази. Як не дивно, але найімовірніше причиною смерті стануть не серцево-судинні захворювання. Депресія, низький соціальний статус і СС захворювання погіршують ситуацію. Якщо спати 5 годин, то ризик померти зростає в 1,7 рази, а розвиток захворювань СС - в 2 рази.

Якщо спати менше 7 годин, то може:
збільшитися вага;
розвинутися гіпертонія;
з'явитися діабет 2 типу.

Ще не доведено, що сон довжиною більше 7 годин - веде до збільшення смертності, хоча результат дослідження говорить про зворотне. Причинами можуть бути депресія, низький соціальний статус і ін

Виходить, що тепер спростовано правило вісімки, відоме у вітчизняній медицині: потрібно 8 годин спати, 8 працювати і 8 відпочивати для збереження здоров'я. Але у мене виникають сумніви з приводу тези, що збільшення тривалості сну з 7 до 8 в наступні роки провокує смерть. З того, що одна подія слідує за іншим в часі, не можна зробити висновок, що одне - причина іншого. Є ще безліч факторів, і тільки їх сумарну дію я б розглядала як головну причину, скільки ж людина проживе. До того ж є твердження, що організм сам знає, що для нього краще. Як же бути тим людям, хто гостро відчуває, що 7 годин - мало?

Ясно одне: згідно з дослідженням дорослим краще спати 7 годин на добу для запобігання росту числа захворювань і збереження здоров'я. Ні більше, ні менше.