Я вже не раз зустрічав різні відео на ютубі про те, як накачати прес в домашніх умовах, займаючись по вісім-десять хвилин на день. На перший погляд - це досить просто, а знайти у своєму графіку зайвих вісім хвилин, для того щоб привести в порядок свій живіт зможе кожен. Але на практиці, важко змусити себе регулярно виконувати ряд вправ, коли ти втомився після роботи або у тебе не відповідний настрій або ще що-небудь говорить тобі про те, що, може сьогодні не варто виконувати вправу, адже нічого страшного не трапиться, якщо ти пропустиш один разок.

Так ось наткнувшись на чергове відео про те, як прокачати прес в домашніх умовах, я відкинув всі негативні думки геть і почав виконувати те, що показано у відео. Мене привабило те, що вправи в цьому семихвилинному курсі рівномірно розподілені на верхню і нижню частину пресу, косі м'язи і розтяжку. Я легко повторив у точності все як показано на відео подумки задумався про потенційний результат і здивувався, як швидко пройшли ці 7 хвилин і як сильно я навантажив м'язи пресу. Проміжна розтяжка здалася мені дуже корисною, м'яз швидко відновилася, і я легкістю виконав другу частину вправи. Я регулярно відвідую тренажерний зал і знаходжуся в непоганій фізичній формі, але вже на другий день я відчув рівномірне печіння в м'язах пресу і зрозумів, що робота була виконана не дарма. Це і послужило мотивацією для продовження тренувань, які я ось уже протягом 5 днів виконую перед сном. Виконувати вправи стало простіше, і за той же час, у мене виходить виконати більшу кількість повторень. Після виконання вправи я лягаю спати. Для повного відновлення достатньо 8-9 годин здорового сну.

Позаймавшись всього 5 днів, я вже відчуваю результат і хочу поділитися враженнями. Вправа розрахована на регулярне виконання і 7-8 хвилин цілком достатньо, щоб привести м'язи живота у форму. Просто кожен у міру своєї розвиненості зможе в тій чи іншій мірі навантажити прес і виконати доступне йому кількість повторень. Як говорить автор відео, швидкість виконання не так важлива як якість виконання.

Ще пару класних ефективних відео, але доступні тільки для зареєстрованих користувачів