
Так ось наткнувшись на чергове відео про те, як прокачати прес в домашніх умовах, я відкинув всі негативні думки геть і почав виконувати те, що показано у відео. Мене привабило те, що вправи в цьому семихвилинному курсі рівномірно розподілені на верхню і нижню частину пресу, косі м'язи і розтяжку. Я легко повторив у точності все як показано на відео подумки задумався про потенційний результат і здивувався, як швидко пройшли ці 7 хвилин і як сильно я навантажив м'язи пресу. Проміжна розтяжка здалася мені дуже корисною, м'яз швидко відновилася, і я легкістю виконав другу частину вправи. Я регулярно відвідую тренажерний зал і знаходжуся в непоганій фізичній формі, але вже на другий день я відчув рівномірне печіння в м'язах пресу і зрозумів, що робота була виконана не дарма. Це і послужило мотивацією для продовження тренувань, які я ось уже протягом 5 днів виконую перед сном. Виконувати вправи стало простіше, і за той же час, у мене виходить виконати більшу кількість повторень. Після виконання вправи я лягаю спати. Для повного відновлення достатньо 8-9 годин здорового сну.
Ось власне саме відео
Позаймавшись всього 5 днів, я вже відчуваю результат і хочу поділитися враженнями. Вправа розрахована на регулярне виконання і 7-8 хвилин цілком достатньо, щоб привести м'язи живота у форму. Просто кожен у міру своєї розвиненості зможе в тій чи іншій мірі навантажити прес і виконати доступне йому кількість повторень. Як говорить автор відео, швидкість виконання не так важлива як якість виконання.
Ще пару класних ефективних відео, але доступні тільки для зареєстрованих користувачів