Наука припускає, що популярний на Заході спосіб життя призвів до того, що людина почала споживати більше калорій, ніж йому необхідно. Якщо ви є завсідником барів, мало спите, проводите вихідні біля телевізора і відчуваєте постійний стрес, то такий спосіб життя змушує вас об'їдатися.

Ви п'єте занадто багато

Алкоголь сильніше впливає на переїдання, ніж нічний перегляд телевізора замість сну. Вчені вважають, що випивка підвищує рівень греліну - гормону голоду, тому не дивно, що за келихом вина ви з'їдаєте більше. Вживання алкоголю під час вечері може призвести до того, що ви встанете з-за столу голодним, коли ви з'їли стільки ж їжі, скільки і зазвичай. Канадські вчені перевірив дослідження, в якому запропонували одній групі добровольців з'їсти жирну закуску з алкоголем, а іншій групі добровольців - знежирену закуску без алкоголю. Калорійність закусок однаково, але завдяки вмісту жиру перша повинна бути «поживнішою». Проте дослідження показало, що добровольці з першої групи протягом дня з'їли більше порівняно з добровольцями з другої групи.

Ви дивитеся телевізор занадто багато

Люди, що витрачають на перегляд ТБ більше 2 годин день, будуть важити більше норми ймовірніше. Наприклад, в цю категорію потрапляє 60% американців, і дослідники виявили, що вони схильні вживати більше висококалорійної їжі, снеків і солодкої газованої води. Вони також вибирають більш калорійні вечері, ніж ті, хто дивиться телевізор менше години на день.

Ви мало спите

Коли ви не можете відірватися від нічного перегляду улюбленого серіалу, ви не просто втомлюєтеся на наступний день. Люди з'їдають на 221 калорію більше, якщо спали напередодні 5,5 годин, в порівнянні з тим, скільки б вони з'їли, проспав 8,5 годин. За 2 тижні такого режиму ви можете поправитися на півкілограма. Недолік сну знижує рівень лептину, відповідального за насичення, і збільшує кількість греліну - комбінація, яка призводить до звірячого апетиту. Плюс, недолік сну стимулює області мозку, які пов'язують їжу із задоволенням, вважає ряд дослідників.

Ви засипані «харчовим порно»

Якщо ви розглядаєте рецепти, ілюстровані гарними фотографіями їжі, довше 5 хвилин, то помічаєте, що хочете їсти. Таке візуально обжерливість смакотою призводить до того, що коли ви починаєте є в реалі, то об'їдають. А якщо ви прагнете схуднути, то таке «харчове порно» призведе до ще гірших наслідків. Ті, хто сидить на дієті, після перегляду солодощів на ТБ, з'їдали цукерок на 60 калорій більше, в той час як ті, хто не стурбований дієтою, з'їдали однакову кількість цукерок незалежно від того, показували чи солодке в телевізорі чи ні.

Ваші друзі викладаються на обіді по повній

Ваш друг замовив стейк, а ви відчуваєте себе дурним з одним тільки салатом, тому просите принести і вам. Знайоме? Люди схильні наслідувати харчової поведінки один одного, навіть намагаються кусати їжу синхронно з людиною, з якою обідають. Якщо ви хочете справити враження на людину, то цей ефект посилюється. Наприклад, одне дослідження показало, що студенти з більше вірогідністю пригостити M & Ms - і візьмуть більше - якщо їм пропонує людина, якій вони симпатизують.

Ви пропускаєте сніданок

Люди, які не снідають, в 4,5 рази імовірніше будуть страждати зайвою вагою, повідомляється в Американському журналі епідеміології. Дослідники припускають, що утримання від їжі уповільнює ваш метаболізм, робить вас більш голодним, перепрограмовує тіло на збереження жиру і збільшує ймовірність, що ви переусердствуете в своїй наступній їжі. Ви не повинні починати день з чогось незвичайного. Підлітки, які починали день з 500-калорійного сніданку, які включав злаки і молоко, протягом 3 тижнів, повідомили, що до обіду були набагато менш голодні, ніж коли пропускали сніданок.

Ви заковтує їжу

Швидкі перекушування на ходу призводять до захоплення фаст-фудом і ... голоду! Коли ви їсте занадто швидко, ваш шлунок не встигає вивільняти гормони, які скажуть вашому мозку, що ви ситі і пора відкласти вилку. Дослідження, опубліковане в Журналі клінічної ендокринології та метаболізму, знайшло, що чим повільніше добровольці з'їдали порцію морозива, тим більш ситими вони відчували себе після.

Ви купуєте на невеликі задоволення

Шоколадний міні-батончик може надати більшої шкоди вашої талії, ніж ви думаєте. Коли висококалорійна їжа упакована в маленькі пакети, люди схильні з'їдати більше, ніж коли вона перебуває в великих упаковках. А з урахуванням того, що такі закуски продаються в супермаркетах, зупинитися тільки на одній міні-упаковці просто неможливо.

Ви «згораєте» на роботі

Владний бос або висока завантаженість на роботі може вплинути на ваші переваги в їжі. Серед 230 жінок, які взяли участь в опитуванні, ті, хто відчував себе «згорілої» на роботі, частіше повідомляли про емоційну і нестримної їжі в порівнянні з тими, хто був задоволений своїм робочим місцем.

Ви захоплюєтеся дієтичної колою

На банці написано «дієту», але ваш улюблений лимонад «0 калорій» може, за фактом, збільшити ваш вагу. Причиною є цукрозамінники, які впливають на здатність мозку управляти тим, скільки ви повинні з'їсти. Мозок аналізує співвідношення між підсолодженими продуктами і напоями і калоріями, які вони забезпечують, щоб відрегулювати раціон харчування. Споживання дієтичної коли збиває датчики, оскільки ви п'єте солодкий напій, який не забезпечує тіло тією кількістю калорій, яке воно очікує. Після таких збоїв мозок перестає пов'язувати цукерки з високою кількістю калорій, і ваш контроль споживання солодкого починає слабшати.
--
Чудовий сайт для авто http://avto-vip.com/ авто-віп.ком