Чому ви?
Якщо ви кинули курити, або тільки збираєтеся це зробити - ця стаття для вас.

З неї ви не дізнаєтеся, як жити спокійним, розміреним і нудним життям. Я не розповім вам, де взяти таблетку від усіх бід. Тут ви не знайдете звичайних рецептів щасливого життя. Ця стаття - про інше.
Чому я?
Можливо я не видатний письменник.
Можливо я не чудовий оповідач.
Можливо я банальний казкар.
Але одне я знаю точно. Я зміг змінити своє життя і допомагаю це зробити іншим.
У цій статті ви не побачите страшних картинок по темі «кинути палити».

Як не почати курити знову?
Це одне з головних питань, що задаються колишніми курцями. В рамках даної статті ми розглянемо не всі аспекти даного питання. Я б навіть сказав, що ви самі повинні відповісти на це питання. Подумайте, гарненько. Навіщо ви кидали палити? Чого це для вас коштувало? Ви готові забути про все це і почати курити знову? Адже ви зробили перший крок назустріч здоровою і вільного життя, а тепер задаєтеся таким питанням? Я завжди вважав, і буду вважати, що людина, яка вирішила змінити своє життя - це найсильніша людина. Він герой. Він зміг, коли інші не змогли. Це гідно поваги. І ви гідні поваги. Так не втратьте цього. Цього великого почуття перемоги.

Як не набрати вагу?
Для багатьох момент кидання палити пов'язаний з набором ваги. Що є - то є. Тільки мало хто замислюється, що відсутність сигарет - це не причина набору ваги. Зауважте за собою, скільки ви стали їсти. Просто порахуйте. А потім ще порахуйте калорії. Сьогодні це не складно зробити. Найчастіше люди, що кинули палити, замість перекурів влаштовують все більше «перекусів». Так і не складно зрозуміти, що насправді є причиною набору ваги.

Як убезпечити себе від випадкової сигарети?
Феномен «випадкової сигарети» відомий давно. Це як би сигарета - ненароком. Людина думає: «от сьогодні ще одну викурю - нічого страшного не трапитися». Насправді це одне з найпоширеніших помилок. З цигарками не буває «трошки». Тут або, так, чи інакше. Можете собі вигадати багато причин, за якими ви збираєтеся покурити останній разок. Але знайте, останнього разу не буває! Про це я розповім пізніше.

Як поводитися на роботі під час перекурів?
Така дитяча відмовка: «так всі на роботі курять, а як я один, буду виділятися з колективу?» Повірте, варто тільки один раз показати свій сумнів щодо перекурів - вас тут же повернуть в дію курців. Люди - істоти соціальні, і тому ми підвладні тим, хто нас оточує. І тільки ваша рішучість знайти нове життя зможе протистояти
нескінченним нападкам і можливо самим оволодіти ситуацією і перетягнути злісних курців на свою сторону і допомогти їм позбутися залежності.

Як знайти собі некурців знайомих?
Немає нічого простішого, ніж зробити це. Просто треба шукати в потрібних місцях. Подумайте, якби ваш знайомий вирішив зайнятися парашутним спортом і для того, щоб знайти собі нових друзів - почав дзвонити за списком контактів з телефону. Яка ймовірність, що один з друзів погодитися? А наскільки вона зміниться, якщо ви поїдете в найближчий парашутний клуб і спробуєте познайомитися з ким-небудь там? Так і тут. Не варто шукати знайомих, які підтримують здоровий спосіб життя, які вечорами пропадають в барах і дискотеках, або вдома перед телевізором. Подумайте над цим. Може в зв'язку зі зміною способу життя нові знайомі - це теж частина цієї зміни?

Що робити, якщо кохана людина - курить?
Ну, для початку треба кинути палити вам. Якщо ви це вже зробили, постарайтеся ненав'язливо показати всі принади «некуріння». Обов'язково приводите в приклади те, як
добре себе почуваєте, що відбувається з вашим організмом. І ні в якому разі не кажіть коханому щось типу: «От я можу кинути курити, а тобі слабо?» Це дуже складна тема для тих, хто не відчуває себе сильним, не відчуває, що може кинути. Тому порожні розмови приведуть тільки до сварок.

Покажіть на своєму прикладі, як добре не курити, і що ви здатні зрозуміти і допомогти своїй близькій людині.

Чому багато хто починає палити знову?
Кинути палити, це не тільки позбавлення від залежності. Це новий спосіб життя. Не для всіх будуть цікавий такий спосіб життя. Але в такому разі, не зрозуміло, навіщо людина взагалі вирішив кинути палити. Що ви хотіли знайти в житті без сигарет? На що сподівалися? Ви не знали, що здоровим треба ставати? Ніхто за вас не буде ставати здоровим. Тільки ви самі, і ніхто інший! Кинути палити - це не тільки позбавлення від сигарети. Це новий погляд на життя. Тільки ви самі можете поглянути на своє життя по-новому. Якщо вам це не треба, то ніхто вам і не допоможе. Як повернути на місце свою фігуру?

Швидше за все, багато хто зі мною погодяться: простіше попередити проблему, ніж потім від неї позбавитися. За фігурою треба стежити! Якщо звичайно вона вам не байдужа. Якщо ви читаєте цю статтю, то більшість проблем у тій чи іншій мірі зустрічалися вам. Не варто накидатися на всі види фізичних навантажень разом із застосуванням дієт. Це в більшості своїй не призведе до бажаного результату. Перш за все, визначитеся з метою. Можливо, доведеться змінити раціон харчування, щоб у нових умовах підтримувати бажані розміри. Фізичні навантаження так само корисні, тільки не для тих, «хто багато років, сидячи на дивані, покурював сигари». Основним чинником є ​​баланс споживаної і віддається енергії

Через скільки часу можна піти в спортзал?
Якщо ви вже вирішили зайнятися фізичною культурою, то робіть це з розумом. Не варто записуватися в перший-ліпший спортзал і налягати на гантелі. Зрозумійте, наявність тренера, який збалансує ваші заняття та їжу - одна з важливих умов успіху. Витративши трохи грошей, ви зможете скористатися досвідом, який напрацьовувався роками і не здійснювати ті помилки, які роблять новачки. Повірте, досвід - багато чого варте. А починати заняття варто з невеликих прогулянок пішки, можливо повільних пробіжок. Дайте своєму організму поступово позбутися усіх «нікотинових сюрпризів», які є у вас в організмі.
Чому курці не йдуть на контакт?
Ви напевно куштували розмовляти про шкоду куріння зі своїми знайомими-курцями. Ви помітили, як вони йдуть від розмови про те, що «треба кинути палити», або «треба зайнятися спортом». Причому такі розмови часто призводять до того, що відносини між, здавалося б, старими друзями псуються. Інтереси стають різними і в результаті - дружба тріщить по швах. Що ж робити? - Запитаєте ви. А нічого. Не варто нагадувати людині того, що він не в силах зробити. Це його сильно дратує і може змусити до нехороших вчинків на вашу адресу.

Ключові помилки, що призводять до цих проблем.
Майже всі, хто кинув палити, здійснюють ряд ключових помилок. Про них зараз і піде мова. Одні люди намагаються в короткий термін перевернути все своє життя з ніг на голову, інші - навпаки, думають, що кинути палити - цього достатньо для того, щоб можна було називати себе «провідним здоровий спосіб життя». У цьому вся і завдання - знайти баланс між можливостями організму, необхідностями життя і реальністю ситуації.

Один чоловік розповідав мені, як змінилося його життя, після того, як він кинув курити. Він вирішив перевернути все, що було у нього раніше. Вирішив викреслити з життя всіх старих друзів і знайомих, кинув близької людини, який не зміг відмовитися від сигарет, вдарився в спортивні заняття і ще багато всього. Але потім прийшов момент, і, озирнувшись, він зрозумів, що його життя не повністю була не правильна, і кохані чоловік був найкращим на світі, і друзі були найвідданішими, і робота була цікавою. Але кинувшись з головою в «нове життя» він не розумів цього, коли добровільно покинув усе це.

Інші люди, які залишилися без своєї залежності, думають, що на цьому їх участь у зміні свого способу життя - закінчено. Вони вважають, що кинувши палити, вони і так стануть здоровими, красивими і сильними. Що тут скажеш. Ха-ха-ха. Самі відповідайте собі на питання: з чого це раптом ви станете красивіше? Як це м'язи самі прийдуть в тонус і будуть виглядати об'ємніший? Що значить тепер для вас бути здоровим?
Мені здається, що самооцінка трохи зменшилася, трохи знизився той рівень, вище якого ви вважаєте себе здоровим і сильним. Тепер для вас і так достатньо? Тепер ви задоволені тими результатами, яких домоглися на даний момент?

Так от немає! Ви зробили перший крок - кинули палити. Зробіть і другий - почніть нове життя. Щоб не було «боляче» - не стрибайте у прірву. Просто поступово вносите в своє життя все нові правила. Дотримуйтесь план харчування, займайтеся спортом - почати можна з невеликого часу і маленьких навантажень.
Способи вирішити виникаючі проблеми.

Погляньте в дзеркало і похваліть себе. Ви кинули палити! Ця дія гідно поваги хоча б тільки тому, що багато хто не може його зробити. Щоранку починайте з того, що хвалите себе за те, що вчинили хорошого. Можете звичайно залишити «недокурену пачку» вдома або ще де-небудь, як зробив це я, але це вже для дуже впевнених у собі людей. Раджу вам відмовитися від усіх атрибутів курця. Попільнички, запальнички, тим більше
сигарети - все це у відро для сміття. Все, що може нагадувати про те, що ви колись курили - викинете! Знайдіть собі заняття для перерв на роботі. Це може бути що завгодно. Від банального захоплення офісними іграми до скажімо, ігри в Дартс. Просто в момент загального перекуру вам всього лише треба не йти на перекур, а залишитися на своєму робочому місці і зайняти себе ненадовго.
Після початку занять фізкультурою постарайтеся більше спілкуватися з людьми, які поблизу від вас займаються тим же самим. Будьте обережні! Не всі фізкультурники поставляться до можливого знайомству з довірою. Ваш близька людина курить - не біда. Скористайтеся приказкою: дуже складно або не можна людину примусити щось зробити, можна зробити так, щоб він захотів це зробити.

Прочитайте ще разок цю приказку і подумайте, як ви зможете застосувати її в даній ситуації. Спортзал - болюча тема для всіх людей. Тут справа зовсім не в силі волі. Справа навіть і не у відповідальності людини перед собою або перед кимось ще. Ви просто самі вирішите - сюди чи туди? Один раз. Це не складно, вже повірте. З тими, хто палить, взагалі НІКОЛИ не кажіть про куріння, про шкоду, яку воно приносить, про те, що втрачають курці. Ви заощадите масу нервів собі і своєму співрозмовнику. Кільком перевіреним фразам я навчу вас пізніше.

Приступимо до дій!
Прямо зараз, дочитавши це розділ до кінця, відкладіть всі і зробіть що-небудь з того, що ви вже знаєте про свого нового життя.

Не знаєте, що б такого зробити? Ось вам варіанти.
* На найближчому стадіоні заговорите з кожним, хто бігає.
* Розрахуйте свій ідеальний вагу і поставите собі мету наблизитися до цієї цифри за тиждень
* У ресторані або кафе вибирайте зал для некурящих - це допоможе знайти «незалежних» знайомих.
* Давно ходили в басейн? Сьогодні якраз той день.
* Почніть огороджуватися від курців кожен раз, коли вони закурюють, а так само деякий час після їх куріння. Це допоможе без слів показати їм ваше ставлення до паління.
* Порахуйте, скільки разів ви сьогодні їли, перекушували, пили чай або каву? Обмежтеся основними прийомами їжі (сніданок, обід і вечеря) а решту замінюйте мінеральної або звичайною водою.
* Знайдіть для себе режим харчування, який підходить вам.
Багато що з цього ви зобов'язані робити завжди, а не тільки зараз. Від того, як ви будете виконувати всі рекомендації, залежить ваше ставлення до нового життя. Це і є головне завдання цієї статті.
Ура, є легкий спосіб!

Можна все це відкласти до завтра. А краще до понеділка. Ще можна придумати причину, по якій ви не можете почати змінювати своє життя. Можна закрити цю сторінку і ніколи не думати про те, що я вам розповідаю.

Головне, щоб ви самі зрозуміли, що станеться, якщо ви не станете продовжувати розпочате, не станете йти до нового життя швидкими кроками. Ви зробили перший крок, ви кинули палити . Тепер можна зупинятися, тому що це зробить даремним сама відмова від сигарет.
Повірте мені.

Помилятися - боляче!
Ніхто не застрахований від помилок. Але є хороша приказка: не помиляється той, хто нічого не робить. Якщо у вас будуть помилки в освоєнні нового способу життя - це добре. Кожна людина - це окрема особистість, і кожній людині близькі ті чи інші життєві принципи. Не можна всім діяти однаково і отримати один і той же результат. Ви на порозі нового життя, і те, з яким бажанням ви зробите перші кроки в неї, і визначить ваш результат.