Вам знадобиться
Комп'ютер
Турбота про здоров'я
Відповідальність
Далекоглядність
Інструкція
0,1
Якщо ви сидите на стільці, то коліна повинні утворювати з стегном кут в 90 градусов.Спіну тримайте прямо, не сутультеся.
0,2
Між попереком і спинкою стільця покладіть невелику подушку округлої форми, для того щоб спина була в природному положенні, а нижня частина не відчувала сильних навантажень. Ви ж не хочете, щоб хребетні диски випали?
0,3
Стілець для комп'ютера вибирайте з підлокітниками, бажано, щоб вони регулювалися і підходили вам по висоті. Руки і плечі повинні бути розслаблені.
0,4
Мишка, за допомогою якої ВИ перегортувати сторінку електронної книги , повинна знаходитися до вас настільки близько, щоб лікті залишалися лежати на підлокітниках.
0,5
Екран комп'ютера розташуєте на рівні очей. При необхідності збільшіть шрифт букв, щоб досить добре бачити і без витягування шиї. Відстань від вас до монітора повинна бути не менше 60 см.
0,6
Кожні півгодини міняйте положення тіла або встаньте, походіть, навіть якщо книга дуже цікава - здоров'я дорожче!
0,7
При багатогодинному читанні потрібно дати відпочити очам. Закрийте їх, зробіть вправи, подивіться на що-небудь інше. Зробіть півгодинну перерву. Одночасно з цим розімніть кисті рук.
0,8
Освітлення в кімнаті не повинно бути ні яскравим, ні тьмяним. Не ставте монітор напроти вікна, інакше на екрані з'являться відблиски. У світлій кімнаті повісьте жалюзі або штори. Частіше моргайте.
0,9
Дотримуйтесь цих простих правил, і читання книг з екрана перетвориться на задоволення без наслідків!