Скоріше всього ви вже в курсі важливості фізичних вправ. Але іноді ваше робоче розклад не дає вам часу на вправи. Чому б не займатися фізичними вправами на роботі? У цьому випуску про те як виконувати вправи на роботі.

1. Займайтеся під час обіду. Замість того щоб податися в кафетерій за висококалорійним обідом, візьміть з собою бутерброди і термос і влаштуйте собі прогулянку. Це допоможе не тільки зниження вашої ваги, але і сприяє зняттю стресу.

2. Принесіть на роботу ручної еспандер. Займайтеся по 5 хвилин протягом кожної години.

3. Використовуйте будь-яку можливість піднятися зі свого робочого місця. Якщо вам необхідно зробити ксерокопію, не варто просити про це колегу. Якщо ви приїжджаєте на машині, припаркуйтеся подалі і пройдіться пішки. Можна також походити колами навколо офісу. Ці нескладні фізичні вправи допоможуть значно поліпшити ваше здоров'я.

4. Придбайте крокомір. Люди у яких є крокомір, більш мотивовані до руху.

5. Виконуйте вправи на розтяжку. Це дуже просто і не вимагає ніяких тренажерів, зате допоможе вам підтримувати себе в хорошій формі.

6. Запишіться у фітнес клуб поруч з роботою. Це не завжди можливо, але якщо вам це підходить, 30 хвилинна заняття на тренажерах під час обіду це хороше рішення.

Також не забувайте про своїх дамашніх тваринок, корм, корма для собак поможе вам збереггти собаку здоровою.