Вам знадобиться
Нутовой борошно або відвареної нут
Сирі овочі
Білкові продукти
Розчинна какао
Мінеральна вода без газу
Інструкція
0,1
Хумусовая дієта передбачає вживання протягом доби 300 г нуту в 4 прийоми. Його можна вживати у вигляді страв з нутовой борошна або бобів.
0,2
Овочі обов'язково повинні бути присутніми в меню. Їх краще вживати в сирому або запеченому вигляді. Овочі можна їсти будь-які, крім картоплі й інших бобових культур.
0,3
Також в раціоні повинні бути присутніми продукти з великим вмістом білка, що б уникнути виснаження організму. Кожен день необхідно з'їдати 1 варене яйце, 100 - 150 гр. відвареного дієтичного м'яса або риби жирних сортів. Два рази на день рекомендується вживати в їжу знежирений сир або кефір з вмістом жиру не більше 1%.
0,4
Перед сном можна випивати чашку несолодкого какао (2 ч.л. на добу). Для поліпшення смаку напою можна додати трохи кориці.
0,5
Воду можна пити, коли захочеться, і в будь-яких кількостях. Вода повинна бути чиста і без газу. Соки та нектари слід взагалі виключити з раціону.
0,6
Нут не любить сіль, тому солити його потрібно небагато, або не солити взагалі. Всі інші продукти можна солити по своєму смаку.
0,7
Якщо 300 г нуту в день для вас багато, можна зменшити його кількість, але зменшувати порції інших продуктів не рекомендується.
0,8
Прийом їжі проводиться не рідше 4-х разів на день, перерва між трапезами 3 - 4 години. Частіше їсти можна, рідше - немає. Тривалість дієти до 7 днів. Дотримуватися хумусовой дієти можна 2 рази на місяць. Втрата ваги у кожного індивідуальна від 2 до 5 кг, в залежності від кількості надлишкової ваги та швидкості обмінних процесів.
0,9
Відмінна риса цієї дієти - постійне відчуття ситості, плюс лікувальні властивості нуту, приносять користь вашому організму . З'ївши горох, ви надовго вгамуєте голод і без праці дочекаєтеся наступної трапези. До того ж, ця дієта не нанесе значного збитку вашому гаманцю, тому всі продукти цілком доступні і коштують недорого.
0,10
Будьте здорові і красиві!
--
Чудові сумки на сайті http://brasletik.com.ua/sumki/  тільки тут.