Незважаючи на те, що в Інтернеті дуже багато інформації про те, що холка з'являється в основному у жінок у віці від 35 і старше, ця напасть переслідує всіх, незалежно від віку. Напевно, вона просто не вміє читати і не знає, коли їй варто з'являтися ...

Як тільки не називають цю неестетично проблему. І вдови горбик, і загривок, і жировик, і загривок ... Як би не називали, а проблема залишається. Ось деякі причини появи холки : неправильна постава, надмірне напруження м'язів спини, чому сприяє довге знаходження в незручному положенні (в тому числі і просиджування за комп'ютером). Та й взагалі, сидячий спосіб життя не кращим чином позначається на шийно-комірцевої зоні, як, втім, і на всьому організмі.

Чого тільки не пропонують, відповідаючи на питання, як позбутися холки. І качалкою себе масажувати, і кінську мазь собі в проблемне місце втирати, і баночками коміркову зону мучити. Не слухайте нікого, якщо не хочете собі нашкодити. Лікувати повинен лікар, а ви краще займіться профілактикою.

Якщо ви виявили у себе цей «загривок» просто тому, що подивилися в дзеркало, це ще не так страшно. Куди страшніше, якщо ці відкладення почали вас турбувати. Які симптоми можуть говорити про те, що пора надавати екстрену допомогу і позбуватися від вашої холки?

Якщо проблема знаходиться в запущеній стадії, то можуть з'явитися запаморочення, болі в області шиї і потилиці, неприємний хрускіт при поворотах голови, оніміння, поколювання, печіння, «мурашки» в руках і в області холки ... Найстрашніше, що холка здавлює хребетні артерії, в результаті чого порушується кровопостачання не тільки самої комірцевої зони, а й мозку.

Для початку треба звернутися до лікаря, щоб упевнитися, що у вас немає зсуву хребців, міжхребцевих гриж, пухлин, вузлів на щитовидній залозі, гіпертонії і так далі. Захворювань, що забороняють той же масаж або використання будь-яких мазей, досить багато. Про те, як лікуватися, розповість лікар. Якщо лікар не виявив ніяких патологій, то можна застосовувати деякі дієві способи з позбавлення від холки.

Дуже допомагають заняття плаванням . Це найбезпечніший вид спорту і для тих, у кого є загривок, і для тих, кому знайомі проблеми з хребтом. Так, позбавлення від холки процес тривалий. Щоб позбутися її, потрібні регулярні заняття. Причому, якщо ви припиняєте займатися, загривок повертається на колишнє місце. Якщо у вас є загривок, підготуйтеся до того, що з нею треба буде боротися завжди. Якщо вашу фігуру ще не зіпсував цей горбик, то займіться профілактикою.

Як позбутися від холки? Якщо лікар не заборонив, то можна робити масаж в поєднанні зі звичайними фізичними вправами. Якщо за масажем слід звернутися до професіонала, то вправи ви можете робити вдома.

Найпростіші вправи під силу виконати будь-якій людині. До речі, у мене в процесі обстеження виявили грижі, і лікар порадив щодня робити такі вправи :

1. «Да-да-да». Робимо рухи головою, наче комусь відповідаємо «Так».

2. «Ні-ні-ні». Рухаємо головою, неначе щось заперечуємо.

3. «Ай-яй-яй». Голова рухається так, як ніби ми чимось не задоволені і говоримо: «Ай-яй-яй, що ж ти наробив ...»

Найважливіше, виконувати ці вправи треба з дуже маленькою, ледь помітною амплітудою. Чи не махаємо різко і розмашисто, рухи плавні, ледь вловимі поглядом. Поступово амплітуду можна злегка збільшити. Виконувати вправи треба щодня по 30 разів кожне, протягом всього життя. Ось це, мабуть, найскладніше. Чомусь, як тільки стає легше, з голови геть вилітають навіть спогади про вправи, але як тільки холка починає давати про себе знати, то тут же пам'ять повертається.

Коли нічого не болить, необхідно робити зарядку. Не треба нічого винаходити, підійдуть звичайні вправи з шкільної програми. Головне, щоб вони були спрямовані на зміцнення м'язів спини, особливо верхній її частині. Не запускайте себе, щоб не довелося звертатися по допомогу до лікарів. Займіться профілактикою прямо зараз, повірте, це зовсім не складно!