Корисні поради та підбірка цікавих статей

З цими порадами ви захистите свої сухожилля, зв'язки і хрящі під час тренування після тривалої зимової паузи. Зробіть своє тренування більш вільною і приємною. Після перерви багато чоловіків, тримаючи мета в голові, намагаються досягти її як можна швидше. Їх філософія: хто не відчуває болю під час тренувань, ніколи не тренувався правильно. Стоп, давайте повільніше! Адже якщо серцево-судинна система і мускулатура починають добре реагувати на тренування відразу, то хрящі, сухожилля і зв'язки повільно пристосовуються до високих навантажень. Знаючи це, ви зможете побудувати свою програму так, щоб уникнути болю після тренування.

Ви тренуєтеся з обтяженням 2 рази на тиждень під наглядом досвідченого інструктора, 3 рази на тиждень ходите на групові заняття помірної і високої інтенсивності, знизили кількість споживаних калорій до мінімального здорового рівня. Але, незважаючи на всі ваші зусилля, навіть через кілька місяців вага залишається без змін. У чому причина і як бути?

Ви вирішили повністю переглянути свій спосіб життя: зайнятися спортом, змінити план харчування, кількість і якість з'їденого, стати більш активним і так далі. Це прекрасно! Цілком імовірно, що ваша сім'я підтримує вас на цьому шляху. Але що робити, якщо родичі відмовляються приймати вас нового?