Корисні поради та підбірка цікавих статей

До сенсаційного висновку прийшли австралійські вчені! Виявляється, є на ніч корисно, але не для фігури, а для швидкого засипання.

Дослідження полягало в тому, що 12 добровольцям пропонували з'їсти рис Махатма (продукти з низьким глікемічним індексом) або білий рис (продукт з високим глікемічним індексом) за 1 або 4:00 до сну. З'ясувалося, що коли добровольці вечеряли рисом з високим ГІ за 4 години до сну, вони засинали в середньому за 9 хвилин; коли вечеряли рисом з низьким ГІ за 4 години до сну, то засипали майже за 18 хвилин, а коли якщо рис з високим ГІ за годину до сну, то на засипання йшло трохи більше 14 хвилин.

Фахівці Національного онкологічного інституту США і Університету Калгарі (Канада) закінчили перший в світі довгострокове дослідження, яке дозволило довести, що голод вимушений і голод лікувальний - не одне й те саме. Це питання досить гостро стоїть для тих, хто шукає способи схуднути, очистити організм від шлаків і токсинів або позбавитися від інших захворювань і отримує рада голодувати. Голод - корисний або шкідливий?

У вас був поганий день, і тому ви з'їсте маленьку цукерку. Як би не так! Ви ж знаєте, що зупиниться на одній цукерці просто нереально. Тренуйтеся мозок, що не є з жалості до себе, і уважно поставтеся до наших підказок за самоконтролю.

Припиніть говорити: «У мене був складний день - я заслуговую цього!». Ваша нова мантра: «Я заслуговую комфорт, а не калорії».

Ось несолодка правда: заспокійливий ефект від шоколаду триває лише 3 хвилини. Щоб дійсно позбутися від поганого настрою, ми рекомендуємо прийняти гарячий душ, зробити масаж (навіть експрес-варіант дасть результат) або просто насолодитися 5-хвилинкою тихого неробства.

Припиніть говорити: «Я не сильно схудла, тому сьогодні дозволяю собі все, а завтра почну з початку». Ваша нова мантра: «Мій мета - прогрес, а не досконалість».

Після народження дитини ви отримали не тільки нову радість, а й нові кілограми. Не дайте питання схуднення стати додатковим стресом до безсонних ночей і спробам підлаштуватися під новий режим дня. Ми зібрали кращі продукти, які зарядять молоду маму енергією і посприяють схудненню.

Ці симптоми, тим більше що повторюються із завидною частотою, можуть бути сигналом серйозних проблем зі здоров'ям. Будьте уважні, не ігноруйте їх і, не зволікаючи, зверніться до лікаря.

Проблеми зі сном

Зазвичай люди не говорять з лікарем про проблеми зі сном, а це може бути симптомом серцевих збоїв, діабету або високого тиску. Проконсультуватися стоїть не тільки, якщо ви страждаєте безсонням або порушеннями сну, але і з приводу хропіння і швидкої стомлюваності.