Корисні поради та підбірка цікавих статей

Рейтинги - річ дуже суб'єктивна, але є вони і в фітнесі. Важливий рейтинг не тільки фітнес-клубів і тренерів, а й рейтинг вправ. Займаючись на тренажерах, ви хочете отримати в результаті красиве і здорове тіло. А найкращі вправи допоможуть вам в цьому набагато швидше. В цей ТОП 5 ми зібрали ті, для яких вам навіть не доведеться виходити з дому - так що ніякі відмовки не приймаються. Приступити до виконання!

Багато хлопців хотіло б отримати м'язи, якими вони могли б пишатися. Ключ до досягнення цього - послідовні тренування. Фітнес не може бути короткостроковим заняттям. Ви повинні визначити для себе дні тренувань і рухатися до наміченої мети. Давайте поговоримо про те, що ви повинні знати перед тим, як прийти на своє перше тренування.

Ізотонічні вправи - одна з найпопулярніших форм зміцнення м'язів. Воно може бути здійснене з використанням вільних обтяжень (наприклад, гантелей) або за допомогою тренажерів.

На санскриті слово «кундаліні» означає «силу життя». Кундаліні - це той тип йоги, який зосереджується на взаємодії розуму і тіла. Ця взаємодія дуже важливо для гармонійного і здорового розвитку особистості і концентрації. Концентрація - один з ключових факторів у боротьбі зі стресом, який виникає не тільки як зовнішнє постійне сильне роздратування нервової системи, але і як вплив на тіло через нашу діяльності, навколишнє середовище (токсини) і їжу. Це пояснює, чому відпочинок часто не знімає все напруги і чому нам потрібна робота на більш глибокому рівні

Кожна жінка хоче бути красивою. Поганулі жадають компліментів ще більше, ніж красуні, а красуні хочуть бути ще гарніше. Щоб наблизитися до ефемерного ідеалу краси жінки сидять на жорстких дієтах, виснажують своє тіло тренуваннями, пробують першими останні досягнення косметології. Однак все це робить вас красивими лише зовні і не на довгий термін. Для постійного результату вчитеся бути красивими зсередини.

Чи не зводите нанівець всі ваші зусилля на заняттях у спортзалі. Чи не саботує тренування нездоровою їжею. Наслідки переїдання будуть "на обличчя". В основному люди їдять більше, ніж їм необхідно, в стресовій ситуації або при наявності великої кількості страв у відкритому доступі. Ось кілька порад, які захистять вас від шкоди переїдання.

Ні-ні, цього разу мова піде не про вашу вагу, а про спортивний спорядженні. Та й не стільки про нього, скільки про причини звернути увагу на програму силових тренувань, якщо ви ще не зробили це. А якщо ви вперше переступаєте поріг фітнес-залу, ми розповімо вам про прийняте спортивному сленгу.

У всіх з нас є свої герої - люди, які досягли особливих успіхів в нас цікавить області. Найвідоміші бодібілдери в даному випадку не є винятком. Мати зразок для наслідування і намагатися досягти таких же успіхів - одна з стратегій мотивації в спорті. Вивчаючи життя знаменитого культуриста, ви переймаєтеся усвідомленням того, скільки часу і сил вклав він для досягнення мети; дізнаєтеся шляхи вирішення різних стресових ситуацій; зрозумієте, що ніякі результати не можуть бути моментальними. Це все означає, що ви не впадете духом і будете йти до наміченої мети.

Бажання бігати вранці і вміння це реалізувати - прекрасно, але лише в тому випадку, якщо ви не наносите шкоду своєму організму. Взагалі, заняття спортивною ходьбою, бігом або бігом підтюпцем покликані допомогти не тільки вашому серцю і судинам залишатися здоровими, але також кісток і суглобів. Щоб все це реалізувалося на ділі, необхідно почати свої тренування правильно і безпечно.

Ви п'єте молоко? Раніше молоко було головним продуктам для хлопців, які хотіли прибрати калорії і тягали масивне залізо, щоб отримати по-справжньому бичачу шию. В даний час у молока з'явилося безліч супротивників, навіть у його знежиреної версії, проте фахівці зі спортивного харчування стверджують, що «напад» на молоко - в більшій частині обман. Давайте ж розберемося, де міфи, а де - правда.