Корисні поради та підбірка цікавих статей

Жив-був один дуже запальний і нестриманий молодий чоловік. І ось одного разу його батько дав йому мішечок з цвяхами і сказав кожен раз, коли він не стримає свого гніву, вбити один цвях в стовп огорожі.

У перший день в стовпі було декілька десятків цвяхів. На другий тижня він навчився стримувати свій гнів, і з кожним днем число забитих в стовп цвяхів стало зменшуватися.

Досить сидіти на селері! З нашими порадами ви станете стрункішими вже до вихідних! Щоб скинути близько 1 кг зайвої ваги, людині в тиждень необхідно спалити додатково 3500 калорій. Все ще сумніваєтеся в успіху? Тоді виберіть по одному придивився пункту з рекомендацій по харчуванню і вправам і переконайтеся самі - дієта "як схуднути за тиждень" діє!

Традиційний тренінг культуриста включає в себе кілька вправ з багаторазовими сетами, щоб наростити м'язову масу і збільшити силу м'язів. Більшість відомих культуристів минулого і сьогодення тренуються саме таким способом. Однак деякі вважають, що звичайне тренування надто перевантажує м'язи; настільки, що вони стають перетренованих і, відповідно, втрачають частину своїх здібностей до зростання. Він створили свою програму, яка набула поширення як високоінтенсивних тренування. Її прихильники вважають, що у організму є певний рівень здатності до відновлення, і ті, хто ігнорує цей рівень, отримують результат занадто довго або не від кожного тренування.

Протеїн необхідний для гарного м'язового зростання. Звичайно, білок міститься в багатьох продуктах (м'ясі, молоці, яйцях і т.д.), але його кількості буде недостатньо, якщо є мета серйозно наростити м'язову масу. Протеїн буває різним, залежно від джерел і способу отримання. Який же сироватковий протеїн кращий?

Не кожен прагне стати схожим на Арнольда Шварценеггера в молодості. Зате навряд чи хтось відмовиться від того, щоб зробити м'язи трохи сильніше. Щоб зміцнити м'язи, необхідно їх змусити працювати, долаючи опір. Добре починати тренування для зміцнення м'язів з використання невеликого опору, щоб спостерігати за роботою м'язів. Це допоможе вам дізнатися, коли необхідно додати навантаження.

ChiWalking представляють собою новий напрямок фітнесу, що виникло як комбінація спортивної ходьби і тай-чи. ChiWalking є фітнес-програмою, надихає розум і тіло і сприяє набуттю більш міцного здоров'я.

Постійне почуття голоду, навіть якщо тільки що прикінчили смачний обід, повноцінний вечерю або живильну закуску? Не дивуйтеся - деякі продукти сприяє появі відчуття голоду після їжі. Як позбутися від почуття голоду? Причини почуття голоду таяться в деяких продуктах. Щоб не з'їсти пари зайвих шматочків, які призведуть і до зайвих кіло, познайомимося з «ворогами» і «друзями» ближче.

Сила - необхідна основа для реалізації поставлених цілей. Коли ви сильні, швидко набираєте м'язову масу, спалюєте зайвий жир, довше бігаєте і тренуєтеся і навіть можете (нарешті!) пересунути диван в інший кут кімнати. Ми зібрали 10 підказок і вправ для розвитку сили, які вам допоможуть вам все робити в житті легше.

На роботі людина проводить значну частину свого часу, при цьому більшість ведуть сидячий спосіб життя. Затерплі м'язи ніг і тазу, проблеми з суглобами (особливо пальців рук), застій крові в тазових м'язах (особливо небезпечно для жінок) і ослаблення м'язів - ось тільки деякі проблеми, з якими стикаються сучасні офісні працівники. Щоб урізноманітнити рутину буднів і підтримувати тонус м'язів, включіть в свій робочий розпорядок комплекс вправ для офісу.

Будь-яка дієта викликає стрес у людини, адже нелегко урізати себе в одній з основних потреб - їжі. Стрес проявляється не тільки на фізичному, але й емоційному рівні. А з урахуванням того, що неприємних і складних ситуацій в житті і так вистачає, рівень стресу починає зашкалювати. Тому необхідно брати себе в руки і знижувати рівень тривоги, хоча б з приводу дієти.