Корисні поради та підбірка цікавих статей

Чисті протеїнові коктейлі, що пиття залпом джина або рому, - не кожному до смаку. Якщо алкоголь ми воліємо змішувати, то чому не зробити це і з протеїновим коктейлем вдома? Протеїнові коктейлі мають досить штучний аромат і смак. Але є хороша новина: це все виправити! Ми пропонуємо вам кілька рецептів протеїнових коктейлів.

Давайте вб'ємо відразу двох зайців! Цей комплекс вправ для рук в якості розминки перед бігом допоможе зміцнити м'язи рук, а сам біг - спалити зайві калорії. Забудьте про спортзалі і гирях - красиві руки можливі і без них.

При слові "бодібілдинг" в голові спливають образи накачаних до межі тіл, блискучих маслом і засмагою. Чи багато в нашій країні любителів цього виду спорту (да-да, бодібілдинг це спорт)? І чи багато ми про нього знаємо? Ми розвінчаємо кілька міфів про бодібілдинг!

Можливо, найбільше досягнення красуні Джей Ло - це її спокусливі сідниці і пружні стегна (не дарма ж вони застраховані на таку суму!). Ганнер Петерсон, тренер Дженніфер Лопес, пропонує наступні вправи для красивих сідниць.

Чим більше ви займаєтеся спортом, тим більше збалансована дієта вам необхідна. Комбінація «здорова їжа - фітнес» протидіє стресу, прискорює оновлення тканин, впливає на баланс гормонів і сприяє виробленню ендорфінів і енцефалінов. Щоб якісно тренуватися, вам необхідна глюкоза, яку організм одержує з крохмалю і цукру в вуглеводах; білок, і, звичайно ж, нам потрібні вітаміни, мінерали та есенціальні жирні кислоти. Також організм постійно повинен поповнювати запаси рідини.

Віджимання від підлоги - один з кращих способів сформувати красиві м'язи рук, плечей і грудей. Можливість зробити сто віджимань говорить багато про вашу силу. Ось 2 схеми віджимань, які дозволять зробити м'язи сильними, навіть якщо в даний час ви не можете похвалитися такими успіхами.

Цей комплекс вправ зі штангою - хороший варіант для побудови красивих і сильних м'язів з мінімальною затратою часу. Кожне з них задіє тільки один вид м'язів, дозволяю іншим відпочити, навіть якщо ви робите короткий перерва між сетами.Для початку зробіть один сет кожного з цих вправ. Потім зробіть 1 сет станової тяги штанги і 1 сет жимів лежачи, роблячи паузу в 60 секунд між ними (в цілому - 3 підходи). Нарешті, зробіть по 1 сету випадів і діагональних підйомів, з 30-секундним перервою між ними (в цілому - 3 підходи).

Іноді тренування у спортивному залі перетворюються на кошмар: черги на тренажери і в душовій, переповнені зали під час групових занять. Можна організовувати місце для тренувань будинку.

Слово велнес (від англ. Wellness - хороше здоров'я [особливо як результат здорового способу життя]) зареєстровано в словнику англійської мови ще в далекому 17 столітті. Але у своєму нинішньому значенні це слово почали вживати близько 30 років тому для позначення теорії здорового способу життя, головне в якій - гармонія духу і тіла.

Змішані бойові мистецтва, в професійному сленгу часто замінні своїми англійськими акронимам MMA (Mixed Martial Arts), а в народі звані «бої без правил», являють собою поєднання безлічі технік, шкіл і напрямів