
Гартування – це система гігієнічних заходів. спрямованих на підвищення стійкості організму до несприятливих дій різних метеорологічних чинників – холоду, жари, сонячної радіації, зниженого атмосферного тиску.
В ідеалі контрастний душ роблять так:
1. Тепла вода (20-40 сек)
2. Гаряча вода (комфортної температури, 30сек-1, 5 хв)
3. Холодна вода (20сек-1 хв)
4. Гаряча вода (20-40 сек)
5. Холодна вода (1 хв і більше).