Всім відомо, що людина на 2/3 складається з води. Тому переоцінити значимість споживання рідини досить складно. Для нормального, повноцінного і здорового існування людині необхідно регулярно і в достатній кількості вживати рідину. Наш організм в результаті життєдіяльності витрачає велику кількість рідини, яку необхідно вчасно заповнювати. Саме тому ваш улюблений сайт корисних порад http://lifetips.org.ua розповість вам про те, як визначити добову потребу організму у воді , і скільки необхідно пити води здоровій людині на добу. Перш ніж говорити про кількість та обсяг споживаної рідини, необхідно поговорити про якість води . Якісні фільтри для очистки води сьогодні є не просто примхою, а необхідністю в кожному будинку.

Загальновідомо, що якість водопровідної води залишає бажати кращого, тому щоб не тільки пити якісну воду, а й готувати їжу на очищеній воді, знадобляться фільтри для води. Дорослій здоровій людині в добу необхідно випивати від 2 до 2 , 5 літрів води. Якщо говорити про дітей, то починаючи з шестирічного віку, діти також повинні випивати близько 2 літрів рідини на добу. Причому весь обсяг рідини необхідно розділити на дві рівні частини. Першу половину ви повинні випивати до обіду, другу - після обіду. Якщо ви займаєтеся фітнесом, то за півгодини до занять вам потрібно випити дві склянки води, а потім протягом всього тренування кожні чверть години робити невеликі ковтки рідини.

Відзначимо, що в організм рідину надходить не тільки з водою, але і з різними напоями: чаєм , кава. Але оскільки дані види напоїв мають сечогінний ефект, то говорити про те, що вони заповнюють водний баланс, не доводиться. Близько півлітра рідини надходить в наш організм шляхом поглинання твердої їжі. Ще чверть добової норми рідини ми отримуємо за рахунок свіжих овочів і фруктів. Тим не менш, необхідно пам'ятати, що існують і різні професії, які повинні регламентувати вашу індивідуальну потребу в рідині. Якщо ми говоримо про офісний працівника, то його організму необхідно набагато меншу кількість води, ніж, наприклад, фермеру, які витрачає багато сил і енергії за рахунок фізичної праці.