Переїдання це погана звичка, яка, як правило, супроводжується небажаними емоціями.Ми несвідомо переїдаємо, коли нам сумно або ми сердимося, незважаючи на те, що насправді не відчуваємо почуття голоду. Так як же навчитися не переїдати? Ось кілька способів, які допоможуть контролювати обжерливість і виключити його зі свого життя.

Визначте емоції, які викликають у вас бажання поїсти. Кожен раз запитайте себе, чи дійсно ви голодні і чи можете ви з'їсти тільки через стресовій ситуації або відчуття неспокою. Якщо у вас не бурчить в животі і ви не відчуваєте голод, то замість того, щоб потягнутися за шматочком шоколаду, заспокойте нерви жувальною гумкою без цукру.

Знайдіть інший метод подолання гніву, ніж обжерливість. Крик, удар або медитація. Робіть все, що дозволить вам триматися подалі від їжі.

Навчіться по-іншому долати печаль. Поговоріть з ким-небудь про свої почуття або спробуйте перевести їх на папір. Ідіть на прогулянку або займіться гімнастикою. Фізичні вправи збільшують рівень ендорфінів, сприяють поліпшенню настрою і зниження стресу. Навіть поплакати в подушку краще, ніж є занадто багато солодощів і фаст-фуду.

Дозвольте собі відчувати емоції, з якими ви зазвичай боретеся за допомогою їжі. Стримайтеся від обжерливості протягом 5 хвилин з часу, коли вам захотілося щось з'їсти.

За цей час спробуйте заспокоїтися, зосередитися на чомусь, викликати позитивні думки, взяти в руки книгу, подивитися фільм або просто поспати.

Не їжте під час перегляду фільму або читання книги. Це найбільш часта можливість несвідомого нездорового вживання тонн продуктів.