Після інтенсивного тренування хворобливі відчуття в м'язах - звична справа для багатьох. Коли мова заходить про шийках до або після тренування, навіть новачок вважає себе хіміком, експериментуючи з різними видами добавок (креатин, протеїнова сироватка, добавки з амінокислотами і т.д.), щоб прискорити відновлення м'язів. Але є ще один інгредієнт, який може допомогти у вирішенні цієї проблеми!

Відомо, що одна з причин болю в м'язах після тренування - мікропошкодження, і дослідження доводять, що впоратися з цією проблемою можуть антиоксиданти. Один з найбільш ефективних варіантів - флавоноїди, які на даний момент знайдені в червоному вині, чаї і какао! Саме регулярне вживання какао дозволяє знизити ризик серцево-судинних захворювань, запобігає ураженню клітин вільними радикалами і розширює судини. Всі ці три чинники говорять про те, що какао - ефективний продукт для боротьби з посттренировочним м'язовими болями.

Дослідження показали, що при вживанні шоколадного молока (суміш молока і какао) або традиційного напою з електролітами показники м'язового відновлення були однаковими. При цьому при порівнянні вживання напоїв з додаванням какао та додавання плацебо учасники відзначали зниження хворобливості м'язів в першому випадку і відсутність змін у другому (результати опубліковані в Journal of Strength and Conditioning Research).

Сміливо можна сказати: пийте какао! Це не тільки недорогий і ефективний спосіб збільшити кількість вступників в організм антиоксидантів, а й зменшити ризик кардіологічних захворювань і поліпшити свої фітнес-показники.