Підніміть свій настрій і стимулюйте себе до тренування всього лише за кілька секунд.

Рухайтеся на зустріч мотивації

Легка зарядка вранці подарує вам бадьорість, і ви будете краще тренуватися далі протягом дня: дослідження показують, що всього лише 20 хвилин помірної фізичної активності - легка їзда на велосипеді або ходьба - підзарядить вам на наступні 12:00.

Змініть свій плейлист

Закачайте собі на плеєр мелодії, темп яких відповідає темпу ваших тренувань. Музика допомагає тренуватися довше та цікавіше, до того ж ваші рухи будуть пристосовуватися під тим, і чим він інтенсивніше, тим інтенсивніше ваше тренування.

Зелений для насолоди

Швейцарське дослідження виявило, що тренування на свіжому повітрі мають більші зміцнюючими і тонізуючими властивостями, ніж тренування в приміщенні. Прокладіть свій маршрут, зачіпаючи парки, сквери та зелені зони.

Розслабтеся

Зробіть 5 ковтків води перед новим сетом і глибокий розслабляючий вдих: ті люди, що роблять силове тренування без внутрішньої напруги, тренуються на 25% більше ефективніше тих, що напружений.

Більше гнучкості

Не ігноруйте заминку, вважаючи її марною. Розслаблюючі вправи після тренування є найкращим стимулом для того, щоб повернутися в спортзал, адже ви відчуєте себе оновленим. Потягніть кожну групу м'язів по 20-30 секунд перед тим, як підете в душ.

Розділяй і володарюй

Визначте візуально для себе міні-фініші протягом всієї дистанції і прагнете досягти їх ха оптимальний час. Перетин такої віртуальної фінішної лінії мотивує вас, адже вам до неї треба подолати значно меншу відстань.