У США 35% населення сидять на дієті, та й у нашій країні не менше, але тільки половина досягає результату. Якщо ви вирішили сісти на дієту, то повинні не тільки дотримуватися її правила, але і пам'ятати про наступні важливі речі, які діють в будь-якому випадку.
Адекватно оцінюйте свою активність

Багато жінок переоцінюють рівень своєї активності, вважаючи, що витрачають набагато більше калорій, ніж воно є насправді. Через це вони дозволяють з'їдати собі більше необхідного і не худнуть.
Організуйте своє харчування

Неправильна організація харчування може бути причиною того, що вам не вдається схуднути. Перевірте, чи дотримуєтеся ви один і той же режим харчування кожен день або не робите занадто великі перерви між прийомами їжі.
Брак сну

Вчені вже давно довели, що брак сну - одна з причин зайвих кілограм. Якщо ви хочете схуднути, то повинні спати не менше 7-8 годин на добу, при цьому мова йде про повноцінний сон, інакше всі ваші зусилля виявляться марними.
Неправильний підрахунок калорій

Вважаючи калорії, багато людей забувають враховувати перекушування (печиво, цукерка, яблучко) і випиваються напої, які теж мають свою енергетичну цінність. Перевірте, вносите ви ці дані у свій щоденник харчування або калькулятор калорій - це дозволить вам правильно розрахувати співвідношення з'їдених і витрачених калорій.


Пам'ятайте ці чотири простих правила - і у вас вийде схуднути!