Їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти! Якщо ви хочете вживати смачну поживну, але малокалорійну їжу, придивіться до продуктів, які рекомендує відомий експерт в області здорового харчування Джон Бауер.
Напої

Мінеральна газована вода

Якщо ви ведете здоровий спосіб життя, але часом хочете газованої води, не відмовляйте собі в цьому задоволенні і купите мінеральну газовану воду. А щоб зробити смак цікавіше, додайте туди сік свіжого лимона, часточки цитрусових або яблука, трохи ягід черешні і навіть ваніль - такий напій не буде містити цукру, барвників, консервантів і буде абсолютно натуральний і низькокалорійний.
Овочі

Огірки

Багаті водою і низькі в калоріях, прекрасно справляються з газоутворенням. В одному середньому огірку не більше 45 калорій, тому це прекрасний варіант перекусу в будь-який час дня.

Помідори черрі

Калорійність цього маленького помідора всього 30 калорій, але в нього яскравий колір і насичений смак, тому він ідеально підходить як гарнір або інгредієнта салату (з тим же огірком, наприклад). Помідори черрі можна їсти без шкоди для фігури хоч цілий день.
Фрукти

Заморожена або свіжа черешня

В одній склянці цих ягід міститься близько 110 калорій, тому черешня буде ідеальним варіантом тоді, коли вам хочеться перекусити чим-небудь солодким.

Грейпфрут

Він на полицях магазинів круглий рік, але особливо гарний взимку, коли організму потрібно багато вітаміну С для захисту від простуд. Як і будь-який фрукт, грейпфрут містить велику кількість клітковини, на перетравлення якої організм витрачає більше кількість енергії, і одночасно з цим всього 120 калорій, незважаючи на свої значні розміри.
Білкова їжа

Яєчний білок

У яєчному білку міститься всього 17 калорій, що робить його прекрасним варіантом для сніданку. Вранці готуйте омлет з 4-5 білків і 1 жовтка (він також необхідний для здоров'я, але в менших кількостях) із зеленню, перцем і томатами.

Креветки

В одній креветці 8 калорій, тому це ідеальний варіант закуски. Відварюйте креветки з перцем і лавровим листом, готуйте в сотейнику разом з овочами, запікайте в духовці з часником. Починаючи свою трапезу з креветок, багатих білків, ви з'їсте набагато менше за інших, небезпечних для фігури, продуктів.
Вуглеводна їжа

Попкорн

Не дивуйтеся, але в попкорні, приготованому без використання масла, солі, цукру і спецій, всього 30 калорій на стандартну упаковку для приготування в мікрохвильовій печі. Якщо ви хочете себе побалувати, але додайте тертий твердий сир, наприклад, пармезан.