Ви знаєте, що вправи можуть допомогти впоратися зі стресом. Але в курсі ви, що цей ефект можна підсилити, підібравши тренування, виходячи з особистих особливостей? Психологічний ефект від програми, яка вам подобається, значно вище ефекту від будь одиночній сесії, вважають фахівці, і пропонують познайомитися з шістьма типами особистості вправ. Виберіть той, який найближче до вас, і дотримуйтесь наших порад, щоб розслабитися і створити рельєфне тіло.
Естет

У вправах і спорті він цінує артистичність і майстерність.


Перевірте себе
Дзеркало в тренувальному залі допомагає вам не тільки зауважити, що техніка почала збиватися, але і свої успіхи, - і це саме те, що допомагає впоратися зі стресом. Мова йде не тільки про пихатість, а й про більш глибокої здатності оцінювати своє тіло.

Що вибрати
Той вид спорту, який вам здається красивим, і яким ви зможете займатися легко і невимушено.
Шукач пригод

Тренування як змагання.

Додайте ризик у свою пробіжку
Спробуйте бігати вниз-вверх по сходах до повного виснаження або по пересіченій місцевості. Справитися із стресом вам не так вже й легко, адже чим довше ви тренуєтеся, тим це складніше.

Націлюйтеся на тяжкості
Перестаньте робити по 3 сети з 12 повторів у кожній вправі - це не змагання. Робіть менше повторів і більше сетів з обтяженням, яке за вагою є майже максимальним, на складових вправах як станова тяга, присідання та жим лежачи. І беріть легкий вага на силових, але складних вправах, як присідання зі стрибком.
Активіст

Цінує дух товариства і спільні тренування.

Приєднайтесь до команди
Тренування в поодинці для вас - покарання, яке лише посилює стрес. Тому вам необхідно будувати тренування навколо командних видів спорту. Приєднайтесь до велоклуб або клубу любителів бігати підтюпцем. Або запропонуйте друзям тренуватися в залі одночасно.

Замаскуйте своє тренування
Зробіть активності більш «активними», і вам не доведеться пітніти в поодинці. Приєднайтесь до якої-небудь програмі (наприклад, для схуднення), побудуйте свій бізнес у сфері фітнесу або просто купите клубну карту і на дитину і беріть його з собою.
Смертофоб

Тренується, щоб залишатися здоровим і жити довго, але бажає це робити самим легким способом.

Не тренуйтеся занадто важко
Чим легше для вас вправи, тим більше воно вам подобається, а високий рівень задоволення дорівнює низькому рівню стресу. Використовуйте помірні обтяження і робіть середня кількість повторів і сетів, а для максимізації вигоди для м'язів робіть короткі перерви на відпочинок.

Відверніть себе
Об'єднайте своє тренування з чим-небудь, що ви вважаєте способом розслабитися - читання, перегляд телевізора, слухання музики. Ви більшою мірою зосередитеся на тому, що вас заспокоює (улюблені пісні) і менше будете акцентувати увагу на тому, що ненавидите (бігова доріжка).
Фанатик

Подобається відчувати вплив вправи на своє тіло.

Шокує своє тіло
Враховуючи вашу лояльність до тренувань, різноманітність в програмах гарантовано. Ви можете зіграти в лотерею: написати на листочках назви вправ, а перед тренуванням витягнути декілька і зробити саме їх. Кожен раз гарантована нова комбінація!

Уникайте годин пік у спортзалі
Очікування вільного тренажера або обтяжень заважає вашої місії щодо приведення тіла в форму і викликає роздратування. Якщо ви все-таки потрапили в годину пік, то схопіть фітбол (він зазвичай завжди вільний). Для верхньої частини тіла зробіть 2-3 сету віджимань на фитболе до відмови. Для нижньої частини тіла зробіть 2-3 сети по 20 повторів присідань з фітболом біля стіни (ноги на ширині плечей, фітбол знаходиться між спиною і стінкою, під час присідання рухається вздовж стінки по ходу руху).
Енерджайзер

Займається в спортзалі, щоб викинути енергію.

Додайте залізо до свого обіду
Чим більше часу ви проводите без вправ, тим більший стрес відчуваєте. Спробуйте вмістити тренування в свій робочий день, наприклад, в 2:00 дня, коли спортзал пустує і на виконання вправ потрібно мінімум часу.

Тримайте все необхідне під рукою
Спортивна сумка з усім необхідним в машині або під робочим столом дозволяє вам тренуватися в будь-який момент, коли ви тільки побажаєте. Це також заохочує вас до різноманітності. Наприклад, якщо дорога додому лежить через парк, то в хорошу погоду пробіжка може здатися відмінною ідей, і кросівки у вас будуть під рукою!
---
Ще досі думаєте де купити женский ремень-автомат ? Тоді це сайт полекшить вам життя. На сайті великий вибір товарів.