Більшість людей вважає за краще бігати в світлий час доби, коли світить сонце і тепло. Але робота може зрушити час тренування з оптимального денного на менш бажане нічний. Не дозволяйте темряві бути причиною відмови від пробіжки! Але коли ви відправляєте бігати пізно ввечері, переконайтеся, що прямуєте п'яти цих порад.
Ніколи не повертайтеся спиною

Одна з найбільших помилок, робимося бігунами після заходу сонця, - це біг в тому ж напрямку, що і рух автомобілів. Ви завжди повинні бігти проти руху, щоб побачити потенційно небезпечну ситуацію. Так у вас буде набагато більше шансів зробити ухиляються маневр.
Світитеся

Більшість нещасних випадків на нічних пробіжках відбувається з тими спортсменами, хто носить темний одяг. Біг по освітленій дорозі і носіння світловідбивних елементів підвищують ваші шанси бути поміченим автомобілістами заздалегідь в 5 разів. Ліхтарик на голові або яскравий світиться в темряві жилет (як у рятувальників і ремонтників) також буде хорошим варіантом, який зробить вам більш видимим, але не зробить схожим на різдвяну ялинку.
Вимкніть музику

Музика в навушниках може допомогти з мотивацією, але слухання музики під час вечірньої пробіжки може бути небезпечним. Ваші здатності бачити і бути побаченим вже знижені, зменшення ж ще й слуху може стати смертельним. Відповідно до досліджень, проведеним в США, кількість бігунів, що слухають музику під час тренування, з якими трапився нещасний випадок, тільки за останні 6 років збільшилася на 300%. 70% тих нещасних випадків були фатальними.
Носіть з собою документи

Якщо з вами трапиться нещасний випадок, документи, що засвідчують особу, та страховий поліс будуть як не можна до речі. Добре, якщо ви зробите собі браслет легкоатлета, де вказано ваше ім'я, група крові, наявність алергії та телефони родичів, з якими можна буде зв'язатися.
Захистіть обличчя

Бейсболка і прозорі окуляри будуть не зайвими в темний час доби, коли тонкі гілки дерев і чагарників невидно. Вони можуть доставити вам неприємність, якщо поріжуть особа або, того гірше, очі
----
А ви вже пробували відпочивати в Трускавці. В Трускавець можна доїхати легко.