Зараз такий час, що всі звикли перекушувати за допомогою снікерсів, хотдогів та іншої непотрібної їжі. Деякі, просто не уявляють, чим можна замінити ці повсякденні продукти харчування. Але, точно, всі хочуть мати красиву і струнку фігуру. У цій статті наведено ряд продуктів, які будуть корисні і приємні під час перекусу на роботі чи навчанні.

Знежирений йогурт
Всього одна порція знежиреного йогурту продукту забезпечить вас необхідною дієтичної клітковиною, що заповнює шлунок, і протеїнами. Ще одна перевага полягає в його низької калорійності - близько 30 калорій на порцію. Ви завжди можете вибрати йогурт за смаком, а різноманіття вибору дозволить уникнути докучання.


Всього одна порція знежиреного йогурту продукту забезпечить вас необхідною дієтичної клітковиною, що заповнює шлунок, і протеїнами. Ще одна перевага полягає в його низької калорійності - близько 30 калорій на порцію. Ви завжди можете вибрати йогурт за смаком, а різноманіття вибору дозволить уникнути докучання.



Баранки

Баранки містять ніацин, залізо, тіамін і рибофлавін, що робить їх справді здорової закускою. Баранки готують з пшеничного борошна з додаванням дріжджів. Вони мають приємний смак і набагато корисніші ніж донатси, пампушок, пампушок та інших хлібобулочних виробів. Баранки - прекрасна заміна круасанів і іншим «виконуваних» борошняним продуктам, при цьому вони також сприяють почуттю насичення.



Темний шоколад


Вченими вже давно доведено, що темний шоколад допомагає людині контролювати кількість споживаних калорій, оскільки в ньому містяться цінні антиоксиданти, які прискорюють метаболізм і тримають вагу під контролем.



Саморобні енергетичні батончики


Енергетичні батончики, що продаються в магазинах, можуть бути досить дорогими. Таким чином, багато хто відмовляється від їх споживання в цілях елементарної економії, незважаючи на їх користь для організму. Прекрасна заміна покупної продукції - самостійно приготований енергетичний батончик. Необхідні для його приготування інгредієнти цілком доступні за ціною. Отже, вам знадобляться мигдальне масло, сироп з бурого рису, овес, горіхи і сухофрукти.



Смуфі (фруктові коктейлі)

Якщо ви хочете перехитрити свій організм і приборкати атакували почуття голоду, значить, смуфі - саме те, чого ви потребуєте. Приготовлені з ананасів і ягід коктейлі допомагають уникнути висококалорійних і невиправданих перекусів. Все, що вам буде потрібно для приготування напої - 2-3 різновиди заморожених фруктів. Можна також використовувати свіжі фрукти, охолодивши коктейль за допомогою кубиків льоду.



Кукурудзяні коржі

Ця знаменита мексиканська закуска відома в усьому світі. Плоскі коржі зроблені з жовтої кукурудзяної муки, яка рясніє дієтичної клітковиною і, таким чином, забезпечує вас почуттям ситості протягом тривалого часу. Коржики можна споживати з різними низькокалорійними заправками та соусами.



Індичка

Справжні любителі індички оцінять цю страву по достоїнству. Для його приготування вам буде потрібно півкіло м'яса індички, 3-4 зелених чилі перцю і банку темної квасолі. Приготуйте індичку традиційним методом, додайте зелений чилі і квасолю. Ця закуска просто ідеальна в холодні зимові вечори.



Начос

Ця популярна мексиканська закуска, яка являє собою поєднання сиру чеддер і Тарталья (кукурудзяних коржів). Ця страва також дуже легко в приготуванні. Незважаючи на те, що рецепт може здатися трохи «жирним», насправді начос не додасть жодного зайвого грама до вашого вагою, мабуть, з єдиною умовою - якщо ви будете використовувати нежирний сир.



Свіжий салат

Салат зі свіжих овочів або фруктів - найкраща закуска, в салті найменше кількість калорій і забезпечує організм необхідними вітамінами та поживними речовинами. Якщо ви хвилюєтеся, що салат вийде несмачним або прісним, заправте його невеликою кількістю орегано або кіндзи.