Багато хлопців хотіло б отримати м'язи, якими вони могли б пишатися. Ключ до досягнення цього - послідовні тренування. Фітнес не може бути короткостроковим заняттям. Ви повинні визначити для себе дні тренувань і рухатися до наміченої мети. Давайте поговоримо про те, що ви повинні знати перед тим, як прийти на своє перше тренування.

По-перше, виберіть дні тижня, коли ви будете тренуватися. Ви повинні запланувати не менше 2 тренувань на тиждень, але прагнути до 3 разів занять.

По-друге, не витрачайте гроші на різні спортивні добавки. Це приносить користь тільки тоді, коли ви вже досягли деяких результатів. Спочатку підготуйте і зміцните м'язи хорошими тренуваннями.

По-третє, не думайте, що ви зможете отримати такі ж м'язи, як у хлопців із спеціалізованих журналів з бодібілдингу. Вони - професіонали, тобто виключення з правил, у яких володіє до хорошого м'язовому росту генетика. Не кажучи про те, що 99% звичайних людей такі м'язи просто не потрібні.

По-четверте, не намагайтеся дотримуватися програмами з бодібілдингу з журналів. Для початківців це може загрожувати дуже швидким вигорянням, замість росту м'язів.

По-п'яте, забудьте про роздільних тренуваннях. Ви повинні задіяти всі групи м'язів для швидкого і якісного їх зміни.

По-шосте, уважно підійдіть до свого раціону, адже тренування - це стрес для організму. Приділіть увагу протеїнів: їжте білкову їжу кожні 3-4 години. Це не тільки фактор зростання ваших м'язів, а й фактор підвищення рівня обміну речовин.

І, останнє, не забувайте про гарний відпочинок, щоб ваші м'язи змогли відновитися.