Ізотонічні вправи - одна з найпопулярніших форм зміцнення м'язів. Воно може бути здійснене з використанням вільних обтяжень (наприклад, гантелей) або за допомогою тренажерів.

Ізотонічні вправи засновані на ізотонічному м'язовому скороченні - скорочення м'яза при незмінному напрузі, яке супроводжується збільшенням поперечного перерізу і зменшення її довжини. Изотоническое скорочення створює максимальну напругу на початку і кінці руху.

переваги
відносна дешевизна
Широка амплітуда вправ
Тренування всіх головних м'язових груп

недоліки
Нерівномірние силове напруження протягом всієї вправи
Вправа, можливо, не повністю посилює кожну групу м'язів