Чи не зводите нанівець всі ваші зусилля на заняттях у спортзалі. Чи не саботує тренування нездоровою їжею. Наслідки переїдання будуть "на обличчя". В основному люди їдять більше, ніж їм необхідно, в стресовій ситуації або при наявності великої кількості страв у відкритому доступі. Ось кілька порад, які захистять вас від шкоди переїдання.
Визначте для себе причини переїдання. Це саме ті стресові ситуації, коли руки так і тягнуться до холодильника! Замість цього спробуйте впоратися з ними іншим шляхом - спортом, прогулянкою, улюбленою справою.
Ведіть щоденник їжі. Не обов'язково записувати точні грами і калорії, головне - обов'язкове перерахування всього з'їденого. Так ви наочно побачите, що необхідно відкоригувати в своєму плані харчування.
Не їжте за натовпом. Шукайте способи відмовлятися від їжі, якщо ви не голодні, але все їдять.
Відмовтеся від бізнес-ланчів з трьох блюд в обід і стежте за розміром порцій.
Не їжте перед телевізором, комп'ютером і книгою. Ви не тільки відбираєте частина уваги організму від перетравлення їжі, але і притупляє контроль за кількістю з'їденої їжі.
Не приходьте на банкет голодним. З'їжте по шляху трохи горіхів, сухофруктів або бананів, щоб не накинутися на їжу і не з'їсти занадто багато.
Вмійте чемно відмовитися від чергової порції, навіть якщо господиня наполегливо пропонує.