Ні-ні, цього разу мова піде не про вашу вагу, а про спортивне спорядження. Та й не стільки про нього, скільки про причини звернути увагу на програму силових тренувань, якщо ви ще не зробили це. А якщо ви вперше переступаєте поріг фітнес-залу, ми розповімо вам про прийняте спортивному сленгу.

Три причини, чому варто приділити час тренуванні з обтяженнями:
Профілактика остеопорозу. Тренування з опором зміцнює щільність кістки, що може запобігти вікове розвиток захворювання.
Підвищення рівня метаболізму. Мускул стимулює спалювання калорій: збільшите м'язи - спалите більше калорій.
Ви будете виглядати більш худим. Мускул займає в тілі менше місця, ніж жир, - і ви здаєтеся стрункішими.

Вперше в залі? Не губіться, а вивчіть спортивний сленг!
Суперсет: виконання 2 або 3 різних вправ на одні й ті ж групи м'язів без відпочинку між вправами.
Круговий (циклічний) тренінг: виконання всього плану вправ без відпочинку або з мінімальним відпочинком між сетами. Після повного кола м'язам дається достатньо довгий відпочинок, а потім повторюють програму заново. Так як в плані чергуються вправи для різних груп м'язів, це дозволяє м'язам відновлюватися. Але ви не будете прогресувати до підйомів більшої ваги, якщо ігноруєте мультісети.
Роздільна тренування: програма, за якою ви тренуєте в один день - одні групи м'язів, а наступний - інші і т.д. Найлегше розділити дні для тренування верхньої та нижньої частини тіла.
Ізоляційні вправи: тренування однієї специфічної м'язи (наприклад, трицепс).
Гіпертрофія: в даному випадку - просто збільшення розміру мускула.
---
Шукаєш зарубіжні якісні аудио плеер? Тоді ти правильно попав. На сайті великий вибір.