Ви п'єте молоко? Раніше молоко було головним продуктам для хлопців, які хотіли прибрати калорії і тягали масивне залізо, щоб отримати по-справжньому бичачу шию. В даний час у молока з'явилося безліч супротивників, навіть у його знежиреної версії, проте фахівці зі спортивного харчування стверджують, що «напад» на молоко - в більшій частині обман. Давайте ж розберемося, де міфи, а де - правда.

Зняте молоко (знежирене молоко, яке виходить після того, як молоку дають добу відстоятися і знімають з нього верхній шар вершків) - прекрасний варіант для тих, хто хоче збільшити свої м'язи. Це зручно, недорого, насичене білком, вітамінами і мінералами, а також дуже смачно.

Ви прекрасно знаєте, що після закінчення тренування ви не можете завалитися на шезлонг і відчувати, як ваші м'язи почали рости. Без протеїнів та інших поживних речовин ви не отримаєте жодного сантиметра м'язового об'єму, щоб відновити те, що ви спалили не тренуванні.

У молоці міститься багато білка - приблизно 9 гр. на стандартний стакан в 200 мл. - І це протеїн містить 8 основних амінокислот, які організм відразу ж може використовувати для ремонту і зростання. Білок молока - це 80% казеїну і 20% сироватки, які визнані високоефективними протеїнами для стимулювання росту м'язової маси; а сироватка взагалі є стандартною формою білка для виготовлення спортивного харчування.

Крім білків, в молоці міститься безліч вітамінів: D, A, B2 і B12, фосфорити, електроліти і кальцій, в поповненні яких ви потребуєте після тренування. Особливо корисний кальцій, і зовсім не тільки тому, що це будівельний матеріал для зубів і кісток. Останні дослідження в Університеті Теннессі (Ноксвілл) показали, що при вживанні двох порцій нежирних, але збагачених кальцієм продуктів в день, організм знижує вироблення гормону, відповідального за зберігання жиру.

На закінчення можна сказати, що якщо ви не відчуваєте проблем з переносимістю лактози, зняте молоко є прекрасним джерелом протеїнів.

Хочеш купити hdd western digital ? Це просто,швидко і якісно. Також великий асортимент товарів.