Що необхідно зробити, щоб розуміння необхідності зайнятися фітнесом перетворилося на бажання, а потім і безпосередньо в тренування? Ми розкриємо вам декілька секретів мотивації, які допоможуть вам у набутті бажання зайнятися спортом негайно!
Знайдіть для себе мету. Будьте конкретні: ви почнете займатися фітнесом, щоб скинути зайву вагу і сподобається сусідові / сусідці; щоб наростити м'язи і на пляжі влітку бути крутіше всіх; щоб взяти участь у народному марафоні і виграти приз. Запишіть свою мету на папері і завжди пам'ятайте про неї.
Плануйте свої перші тренування. Запишіть в щоденнику дату, час і план передбачуваної тренування. Не забувайте, що вам потрібно буде доїхати до залу, переодягнутися і після прийняти душ. Плануйте свій час так, щоб не довелося жертвувати жодними справами.
Створіть журнал тренування. Записуйте після кожного тренування виконані вправи, кількість повторів і взятий вагу і спостерігайте за своїм прогресом.
Багато людей бадьоро починають тренування, але на останніх етапах здають позиції, роблячи вправи упівсили. Щоб приділити увагу всім м'язам, періодично міняйте послідовність виконання вправ.
Не можете зробити заплановану кількість повторів? Зробіть 20 хороших, ніж 30 повторів абияк. Ваші м'язи тренуються завдяки підвищеного навантаження, але не постійного стресу.