Досить сидіти на селері! З нашими порадами ви станете стрункішими вже до вихідних! Щоб скинути близько 1 кг зайвої ваги, людині в тиждень необхідно спалити додатково 3500 калорій. Все ще сумніваєтеся в успіху? Тоді виберіть по одному придивився пункту з рекомендацій по харчуванню і вправам і переконайтеся самі - дієта "як схуднути за тиждень" діє!

Харчування

З'їдайте вранці одне яйце. За даними досліджень Університету Сент-Луїса ті, хто з'їдав за сніданком яйце замість рогалика з вершковим сиром, за день вживали на 164 калорії менше.
Замовте в обід м'ясний бульйон. Доповнивши його половиною сендвіча, ви і вгамуєте голод, і позбавите себе від 250 і навіть більше калорій, якщо б взяли звичне м'ясо з гарніром.
Змініть звичні напої на некалорійний чайний напій або кава зі знежиреним молоком. Так ви отримаєте на 200 калорій менше, ніж випиваючи звичайний солодкий чай або латте.
Перекушуйте половинкою порції легкого морозива замість преміального (так ви отримаєте на 230 калорій і 21 гр жирів менше), а замість пакетика з чіпсами візьміть пакет з попкорном (всього 100 калорій!).
Бронюйте просту сирну піцу на тонкому тесті. Вона містить в кожному слайс на 280 калорій і 12 гр жирів менше, ніж з іншими наповнювачами.
Відмовтеся від хлібної корзини. Тільки один шматочок хліба з маслом містить 313 калорій і 19 гр. жирів.
Про запас. Якщо знаєте, що не встигнете пообідати, візьміть з собою трохи дієтичного м'яса курчати і фруктову суміш замість бутербродів з ковбасою. Вони містять на 246 калорій і 26 гр жирів менше.

Вправи

По східцях. 30-хвилин день ходьби по сходів позбавить вас від 231 калорії.
Скажіть «Ом». 45 хвилин силової йоги, віньяса або аштанга-йоги сожжгут, принаймні, 250 калорій.
Групові заняття. Замість 30-хвилинного тренування в зоні вільних ваг сходіть на групове заняття по степу або силового тренування.
Прибрати все. Чищення і прибирання квартири під улюблені пісні здатні спалити до 266 калорій на годину.
Прогулянки удвох. Замість того, щоб пити коктейль в барі, поговорити з одним під час прогулянки в парку. Мінус 300 калорій кожному!
Танцюють всі! Танцклас або вітальня - в будь-якому випадку активні танцювальні рухи позбавлять вас від зайвих 266 калорій за 45 хвилин.
Грайте у відео ігри. На Nintendo Wii! Баскетбол, футбол, бокс, теніс подарує гарний настрій і струнку фігуру.
---
Хочеш швидко скачать ворд 2007 це просто! Заходи! Завантажуй все там!