Не кожен прагне стати схожим на Арнольда Шварценеггера в молодості. Зате навряд чи хтось відмовиться від того, щоб зробити м'язи трохи сильніше. Щоб зміцнити м'язи, необхідно їх змусити працювати, долаючи опір. Добре починати тренування для зміцнення м'язів з використання невеликого опору, щоб спостерігати за роботою м'язів. Це допоможе вам дізнатися, коли необхідно додати навантаження.

Існує багато теорій про те, як зміцнити м'язи правильно, проте всі експерти сходяться в одному: м'язи повинні працювати, і ця робота повинна виходити за рамки повсякденного. Але завжди пам'ятайте, що зміцнення можливо тільки здорових м'язів. Якщо ви відчуваєте біль до тренування або відчули її під час, слід припинити заняття. Нездорові м'язи не в змозі впоратися з додатковим навантаженням.
---
Досі шукаєш жилой квартал? Тоді це для тебе. Вибирай на твій смак.
--

Комплекс вправ для зміцнення м'язів передбачає:
Ви згинаєте або піднімаєте в максимально можливою для себе амплітуді руху. Необхідно викладатися по повній!
Повторення рухів: для видимого результату ви повинні робити по 2-3 сету з 3-10 повторів, в залежності від виду вправи і піднімається ваги. Оптимальна кількість сетів і повторів визначте на основі того, як відчувають і реагують м'язи при тому чи іншому розкладі.
Навіть одне єдине скорочення робить масу всього корисного для м'язи: запобігає склеювання волокон м'язової тканини, насичує її кров'ю і сприяє тому, щоб ви відчули себе краще.