Якщо ви хочете знати, як швидко накачати м'язи, ви повинні змінити своє мислення. Безліч речей прискорюють процеси побудови м'язів, але результати будуть залежати і від вашої генетики, і від способу мислення в тому числі. Дотримуйтесь 5 правилам швидкого набору м'язової маси, щоб досягти вражаючих результатів у бодібілдингу.

Харчування
Про це ми говорили вже неодноразово. Оптимальніше всього зупинитися на 5-6 прийоми їжі в день, збалансованої в білках, жирах і вуглеводах. Білок - це основний компонент для росту м'язів. На кожен кілограм власної ваги має припадати по 1 гр білка. Тільки завжди пам'ятайте, що організм в змозі переробити не більше 25-30 гр білка за раз.

Протеїнові коктейлі
Це додаткове джерело білка в жодному разі не можна виключати! Навіть якщо ваш раціон збалансований м'ясом, рибою і курчам, ви не можете бути впевненим у тому, що отримуєте потрібну кількість всіх необхідних амінокислот.

Вільні ваги
Якісні результати в бодібілдингу не можливі без використання вільних ваг, які дозволяють задіяти стабілізаційні м'язи тіла. Правило одне: чим більше вага, тим більше навантаження на м'язи, тим краще результат.

Тренування без обтяжень
Ніколи не нехтуйте такими вправами, як підтягування і віджимання. Вони дозволяють задіяти багато дрібних стабілізаційні м'язи, а отримати дійсно рельєфне тіло без прокачування дрібних м'язів неможливо.

Відпочивайте достатньо
Так, відпочинок необхідний, тому що м'язи ростуть не тоді, коли ми займаємося, а під час відпочинку. Завжди робіть перерви між тренуваннями в 1-2 дня.

Ця коротка підказка з 5 пунктів дозволить вам прокачати тіло швидко. Дотримуйтесь цих правил, і результат не змусить себе довго чекати.