Значна частина людей, що приходять у фітнес-клуб, мріє позбутися зайвої ваги, тому нехтує тренуваннями для зміцнення сили. А дарма! Дослідження доводять, що кожен кілограм мускула збільшує метаболізм на 50 калорій. Це означає, що ви швидше схуднете і згодом зможете підтримувати здоровий вагу навіть без обмежень в їжі. А які плюси є ще в програмах силових тренувань?

Зміцнення проблемних зон
Силове тренування зводить проблемні зони до нуля, будь то вправи для зміцнення сідниць і стегон або вправи на біцепси, щоб позбавиться від «курячих рук». До речі, тренування з обтяженнями також додає симетрії вашому тілу в цілому.

Міцні кістки
Силове тренування зміцнює кісткову тканину, допомагаючи запобігти виникнення остеопорозу, а також посилює з'єднувальні та м'язові тканини, які утримують кістку, таким чином, знижуючи ризик травм.

Менше травм
Чи витримає ваше тіло удар? Так, якщо у вас міцні м'язи, які ви отримали завдяки постійним силових тренувань.

Ви виглядаєте більше струнким
Стрункість залежить від правильної постави, а щоб тримати спину прямо, необхідно мати міцні м'язи плечей, спини і преса. До речі, коли ви стоїте прямо, живіт зникає, а груди візуально стає ширше.

Здорове серце
Регулярні тренування для розвитку сили покращують співвідношення між часткою жиру і м'язів в організмі, знижуючи, таким чином, навантаження на серце. У сухорлявих людей, як показують дослідження, менше ризик удару і ішемічної хвороби серця.