Навіть найкращі дієтологи світу не допоможуть схуднути, якщо ваш мозок не включений в гру. Ось декілька простих способів зробити так, щоб голова допомагала в боротьбі із зайвими кілограмами.

Усвідомте, що це ваш вибір

Якщо ви морально не готові до змін звичок у способі життя, у вас не вийде слідувати дієті і плану тренувань. Пам'ятайте, що ви контролюєте самі себе - ніхто не примушує вас робити що-небудь, тому важливо усвідомлювати, що ви самі вирішили змінити своє життя.

Усмиріть емоційний голод

Багато хто з нас їдять від нудьги, стресу, поганого настрою. Наступного разу, коли ви потягнетеся за шоколадним батончиком, зупиніться на хвилинку і подумайте, чи дійсно ви голодні. І замість того, щоб підгодовувати негативні емоції, вирушайте на прогулянку, поговоріть з одним або зробіть запис з особистий щоденник, де ви зможете поділитися своїми переживаннями.

Будьте реалістичні

Це практично неможливо - змінити свої звички в харчуванні за 1 день. Коли ви ставите маленькі цілі, наприклад, обов'язково снідати кожний день протягом 2 тижнів, ви маєте більше шансів їх досягти. Разом з тим ви отримаєте заряд упевненості у власних силах, який допоможе впоратися з такою метою - скажімо, регулярно є збалансований ланч.

Знайдіть підтримку

Бажаючі схуднути, які приєднуються до груп таких же, як вони, мають більше шансів на успіх, ніж ті, хто діє самостійно. Якщо у вас є той, з ким ви можете поділитися своїми перемогами і поразками - це здорово! Якщо ви зійде з шляху, вам допоможуть повернутися на нього назад. Спробуйте знайти однодумців в нашому співтоваристві "Худнемо разом"!