Майже в кожному фітнес-клубі зараз є фінська сауна. Але коли на вулиці за 30, чи варто піддавати себе додатковим навантаженням?

Коли потрібна сауна

Похід в сауну після виснажливого тренування знімає запалення в м'язах. Також сауни часто показані при артритах, астма, хронічної втоми і для виведення токсинів з організму. Австралійські дослідники підтвердили, що регулярне відвідування сауни знижує частоту і гостроту простудних захворювань. А також, незважаючи на те, що для сердечників сауна не рекомендована, вони виявили, що чоловіки, які страждають гіпертонією і відвідують сауну 2 рази на тиждень, фактично знижують рівень свого кров'яного тиску. 20 хвилин - оптимальний час для того, щоб пропаритися і пропотіти. І не забувайте після сауну випити 2-4 склянки прохолодної води.

АЛЕ!

Сауна - не місце для святкувань, тому алкоголь під час ширяння і до виключений. Нетверезі люди, які проводять в сауні довгий час, піддаються себе підвищеному ризику зневоднення. Також високі температури протипоказані чоловікам, які хочуть найближчим часом зачати дитину.

Підсумок

Немає ніякої необхідності турбуватися про корисність сауни в будь-який час року, якщо ви користуєтеся їй правильно і здорові. Однак при високому тиску і проблеми з серцем краще спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем.