Ви чули це тисячу разів: сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня! Чому? Ви провели 8:00 без їжі і води, організм страждає від нестачі рідини, рівень цукру в крові впав, а енергія на нулі. А зараз настав момент збирати дітей до школи і поспішати на роботу, де ви проведете ще мінімум 8:00, тому вам потрібно підкріпити сили, і саме зараз!

Крім того, сніданок дійсно допомагає скинути вагу. Ті, хто його пропускає, схильні перехоплювати їжу перед обідом і протягом дня, і, як правило, вибір падає на нездорову висококалорійну їжу. А ті, хто снідає вранці, зазвичай відчувають прилив енергії і легко обходяться без перекусів до ланчу. Якщо у вас вранці дуже мало часу на сніданок, спробуйте наші «швидкі ідеї»:
Приготуйте з вечора запіканку, а вранці розігрійте її в мікрохвильовій печі.
Вибирайте складні вуглеводи, наприклад, цільнозернові тости або багети. Намажте їх горіховим маслом і посипте родзинками, щоб було смачніше.
Спечіть вафлі недільних вранці і заморозьте те, що не з'їли. У будні дні розігрівайте їх і насолоджуйтеся!
Чи пробували ви на сніданок тортилью? Візьміть корж тортилья, обсмажте її на сковороді, посипте одну половину сиром, а на другу покладіть шматок індички. Додайте помідор, порізаний кружальцями, і скрутіть корж в рулет. Наріжте його на скибочки - і сніданок готовий!
Не забудьте про пластівцях - це теж швидко і смачно! Вибирайте цільнозернові пластівці і знежирене молоко. Пластівці в карамелі або з додаванням цукру залиште на полиці в супермаркеті.
Зробіть яєчню або омлет з яєчних білків з додаванням заморожених овочів: морква, брокколі, червоний перець, помідори, цибуля (вибирайте те, що більше до душі).
Зробіть молочний шейк або фруктовий смузі. Його можна випити в автомобілі за кермом.