Ви часто і довго сидите за комп'ютером? Тоді ви не самотні, адже сучасна людина проводить у сидячому положенні перед монітором багато часу. Найчастіше за комп'ютером ми і працюємо, і відпочиваємо, тому дуже важливо знати, як правильно за ним сидіти, щоб уникнути проблем з хребтом, суглобами, головних болів і погіршення зору. Для того щоб бути здоровим, прочитайте наші поради, як правильно сидіти за комп'ютером і почніть застосовувати їх на практиці вже сьогодні.


1. Ідеальне положення ніг - під кутом трохи більше 90 градусів, стопи притиснуті до підлоги або стоять на підставці. Під столом повинно бути досить місця для того, щоб кожні 15-20 хвилин змінювати положення ніг - витягувати і згинати їх, переміщати в сторони. Уникайте закидання ногу на ногу - це призводить до перетиснення вен, що негативно позначається на кровообігу. Якщо дозволяє розтяжка, періодично приймайте позу лотоса або напів-лотоса.

2. Спину або тримайте прямо, або відкидайтеся на спинку стільця / крісла, щоб зняти частину навантаження з хребта. Важливо, щоб опора припадала не вище попереку, тобто притискатися до спинки потрібно нижньою частиною спини. Плечі повинні бути розправлені.

3. Руки згинайте під кутом трохи більше 90 градусів, мишу і клавіатуру розташовуйте трохи нижче рівня ліктів. Добре б використовувати мишу і клавіатуру з опорою для кистів рук.

4. Верхня третина монітора повинна знаходиться на рівні очей, щоб не доводилося нахиляти голову. Розгорніть монітор на 90 градусів до вікна, щоб уникнути відблисків. Не присувають занадто близько до екрану, він повинен знаходитися на відстані витягнутої руки.

5. Не сидіть в напружені. Як тільки ви правильно сіли за комп'ютером - розслабтеся.