Серце - один з найголовніших органів людини, без якого організм просто не в змозі буде функціонувати. Ця м'яз вагою в 250-300 грам пропускає через себе в десятки разів більше крові протягом багатьох років. Що ж ми повинні робити, щоб надовго зберегти серце здоровим?

Підтримка серцевого здоров'я включає в себе комбінацію з фізичних вправ, здорового дієтичного харчування та спеціальних біодобавок для поліпшення діяльності серця.

Фізичні вправи
Відсутність фізичних вправ для серця можна порівняти по ефекту з курінням, високим рівнем холестерину і кров'яного тиску разом узятими. 30-хвилинна помірна активність 5 днів на тиждень (плавання, біг підтюпцем, танці, велопрогулянки або піші прогулянки) допомагає зміцнити серцеві м'язи і легені, збільшити насичуваність крові киснем і вирівняти серцебиття.

"Серцева" дієта
Ніщо так не впливає на здоров'я серце як щоденне харчування. Здорова збалансована дієта повинна обов'язково включати в себе 5 порцій на день свіжих овочів і фруктів, вживання цілісних зерен і харчового волокна. Відмовтеся від фаст-фуду, напівнасичення жирів і продуктів, смажених у маслі. Замість цього включіть в свій раціон рибу, багату омега-3 кислотами.

БАДи для серця
Різноманіття біодобавок на прилавках аптек радує око і гаманець. Для здоров'я серця шукайте комплекси з вмістом омега-3 жирних кислот, коензимом Q10, фолієвою кислотою. Але в будь-якому випадку, ми рекомендуємо перед вибором біодобавки проконсультуватися з лікарем, який підбере оптимальний варіант.