Мультивітаміни стали природною частиною нашого життя. Ми їх приймаємо взимку для профілактики авітамінозу; під час лікування для підтримки імунітету; під час дієти і тренувань. У цій статті ми розповімо про те, що ви повинні знати про мультивітамінів.

Базові мультивітаміни
Пропонують 100 відсотків від рекомендованої добової норми споживання основних вітамінів в одній пігулці.
Плюси: практично неможливо пропустити черговий прийом; організм насичується основними вітамінами (А, Е, В. С, групи В і фолієвої кислоти).
Мінуси: за деякими мікроелементів дозування менше рекомендованої добової (кальцій, магній, залізо), тому цілком ймовірно знадобиться дополнтіельний прийом цих мікроелементів.

Мультивітаміни, засновані на продуктах
Вони являють собою комбінацію вітамінів і овочів і фруктів у порошку, з'єднані в одну капсулу.
Плюси: позитивно впливають на травний процес і можуть вживатися навіть на порожній шлунок.
Мінуси: незважаючи на звання, ці вітаміни не обов'язково особливо натуральні, вони можуть проводитися синтетично на основі базових мультивітамінів.

Жувальні таблетки з мультівітамінамі для дорослих
Випускаються у формі окремих пігулок, які ви не повинні ковтати цілком.
Плюси: можуть бути попередньо розжовані (звичайні вітаміни ковтають цілком).
Мінуси: вони не так смачні, як мультивітаміни для дітей; але останні не підходять дорослим по рівню змісту необхідних мікроелементів.

Мульвітаміни для жінок
Містять не тільки основні, але підвищену частку вітамінів і мікроелементів, які необхідні жінці.
Плюси: містять збільшену кількість необхідної жіночому організму фолієвої кислоти, заліза і кальцію.
Мінуси: підходять не для кожного віку (особливо уважним треба бути жінкам після 50).

Спеціальні мультивітаміни
Призначені для вузької аудиторії: вагітні жінки або люди похилого віку, для підтримки під час лікування серця та інше.
Плюси: містять ті мікроелементи, які необхідні організму саме в даний момент.
Мінуси: такі мультивітаміни дуже часто не проходять серйозних клінічних досліджень; хоча це нічого не говорить про шкоду, безпечніше буде спочатку проконсультуватися з лікарем.

Мультивітаміни в порошку
Випускаються у вигляді порошку, який необхідно змішувати з рідиною для прийому.
Плюси: швидше засвоюються організмом; одна ложка містить більш високу концентрацію вітамінів, ніж таблетка, не потребують додаткових інгредієнтів (оболонка, з'єднувальні компоненти та інше).
Мінуси: неприємне гіркий присмак.; Змішуйте його з соком замість води.

Мультивітаміни на день
Кожен день у різний час потрібно приймати різні пігулки, які поєднуються між собою (порядок прийому зазначений на упаковці).
Плюси: найкраща засвоюваність таких складних мікроелементів як вітаміну D, кальцію і омега-3 жирних кислот.
Мінуси: мегадози вітамінів, які часто містять такі комплекси, можуть виявитися токсичними для органзіма.