Людство побувало на Місяці і навчилося розшифровувати свій геном, але коли справа доходить до схуднення, починається ступор. Більшість жінок і чоловіків в осінньо-зимовий період набирають пару зайвих кілограм, які буває особливо складно скинути. Але є і хороші новини! Програма, заснована на 5-факторної дієті, допоможе зробити це: швидко і якісно.

Кожен рецепт з програми містить білок, харчові волокна, вуглеводи і трохи жирів таким чином, що надовго дозволяє залишатися ситим. Програма передбачає 3 повноцінних прийому їжі і 2 закуски. Пропонуємо вашій увазі 3 надлегких рецепта дієти для схуднення! Врахуйте, кожне блюдо не повинне стояти готовим більше, ніж 5 хвилин.

Куряче печеня
У нагріту і змащену маслом глибоку сковорідку покладіть смужки курячого філе і смажте протягом 2 хвилин. Додайте туди нарізану скибочками моркву, горох, стручкову квасолю, приправити часником за смаком. Залиште на 1 хвилину, а після додайте ½ ложки соєвого соусу і тушкуйте ще 1 хвилини. Готове блюда викладіть в глибоку тарілку.
Харчова цінність: 375 калорій, 34 гр. білка, 54 гр. вуглеводів, 5 гр. жиру (насичується 1 г), 15 гр. харчового волокна.



Лазанья овочева
Розігрійте духовку до 200 градусів. В непригораемую форму помістіть нарізані уздовж великими слайсами баклажани, посолені і поперченние до смаку, і смажте їх протягом 15 хвилин. Після перекладіть баклажани в скляну форму для випікання, чергуючи їх шарами з томатним соусом, нарізаними помідорами і тертим сиром моцарелла (в підсумку він повинен стати останнім шаром). Приправте все базиліком, сіллю, перцем. Випікайте протягом 20 хвилин, поки сир зверху не перетворитися в золотисту скориночку.
Харчова цінність: 315 калорій, 34 гр. білка, 45 гр. вуглеводів, 2 гр. жир (насичується 1 гр.), 12 гр. харчового волокна.