Вважаєте, що вода виводить токсини з організму? Упевнені, що перед тренуванням необхідна розминка? Ми пропонуємо вам дізнатися всю правду про фітнес! Тут зібрані найпопулярніші міфи про фітнесі, а також міфи про дієти. Перевіримо, чи все вірно?

Міф 1: Рясне пиття води допоможе скинути вагу
Факт: Пити необхідно тоді, коли хочеться, і стільки, щоб заповнити втрачаємо протягом дня воду, а це приблизно 4-6 склянок.

Міф 2: розтяжка перед тренуванням скорочує можливість травм
Факт: Вправи на розтяжку ефективні після тренування, на розігріті м'язи. Перед тренуванням слід вибрати розминку, яка розжене кров.

Міф 3: Вегетаріанська дієта корисніша
Факт: Не дивлячись на те, що вегетаріанська їжа, поза сумнівом, здорова, але тофу, боби, сочевиця і злаки не замінять залізо і білок, що містяться в м'ясі.

Міф 4: Силові вправи - тільки для культуристів
Факт: Цей міф належить більшою мірою до жінок, які уникають підняття важких речей, щоб не нарощувати м'язи. В дійсності, помірні силові тренування сприяє набуттю ідеальної фігури, бо не тільки зайві сантиметри не фарбують талію, але і в'ялі м'язи.



Міф 5: Спортивні ліфи для жінок запобігають тільки втрату пружності
Факт: Спортивні ліфи запобігають і втрату пружності, і форми жіночих грудей, тому як при кардіо або аеробної навантаженням груди в звичайному ліфі може травмуватися.

Міф 6: Гаряча ванн звужує чутливість м'язів
Факт: Молочна кислота, яка відповідає за неприємні відчуття в м'язах, накопичується завдяки розширеним через тренування кровоносних судинах. Щоб знизити больові відчуття і чутливість, необхідно звузити судини. А найкращий в цьому помічник - холод!

Міф 7: Біг не збільшує м'язи
Факт: Це так, тільки якщо ви хочете мати тіло як у Арнольда Шварценеггера. В інших випадках, біг допомагає сформувати невелику м'язову масу, хоч і не замінює силового тренування.



Міф 8: Кардіо-вправи з обтяженнями дозволяють спалити більше калорій
Факт: Так, ви витратите більше енергії в такому випадку, але ризик отримання травми зростає в рази. Так що гра не варта свічок! Якщо ви хочете спалювати більше калорій, збільште інтенсивність або опір на тренажері.

Міф 9: Свіжі ягоди краще заморожених
Факт: Свіжі ягоди можуть пролежати на складі стільки, що розгублять свої корисні властивості. Заморожують їх же, навпаки, на піку свіжості. Звичайно, смакові якості програють, але по користі (особливо в осінньо-зимовий період) їм немає рівних.

Міф 10: Вправи на прес позбавлять від жирового прошарку
Факт: Щоб отримати гарний живіт, спочатку треба позбутися зайвих сантиметрів жиру за допомогою кардіо і силових навантажень. І лише тільки потім братися за побудову кубиків преса