Незважаючи на всі кошти, які витрачаються багатьма країнами на боротьбу із зайвою вагою (в США, наприклад, це близько 4 млрд. дол щорічно), відсоток людей з ожирінням і огрядністю тільки зростає. Звичайно, генетика грає певну роль у формуванні ваги людини. Однак вона відповідає за більшу чи меншу схильність до повноти, а не за її підсумкове появу. Причина набору (або зниження) ваги - це співвідношення споживаної і витрачається енергії.

Бездіяльність - одна з головних причин збільшення ваги, що призводить до втрати м'язами тонусу і сили і накопичення зайвої жирового прошарку. Ті, хто віддає перевагу кардіо-навантаження без дієти, втрачають жир, але не працюють над м'язами. Ті, хто вважають за краще силові навантаження без дієти, добре опрацьовують м'язи, але вага втрачають вкрай незначно. Ті, хто сидить на дієті без фізичних навантажень, добре втрачають вагу, але не лише завдяки спалюванню зайвих жирів, але і м'язів.

Гарні новини: якщо ви комбінуєте дієту і фітнес - ви скинете і зайва вага, і пропрацюєте свої м'язи. Це найкраща тривала програма для приведення і підтримання себе в гарній фізичній формі.