Ви зібралися з приходом більш-менш теплих днів всерйоз зайнятися собою і почати бігати вранці. Давайте пройдемося по всі виправдань, які у вас можуть виникнути перед стартом. Немає часу, нема сил; погана погода; занадто холодно або дуже жарко; собака з'їла ваші шнурки. Все так. Але все одно ви встанете і побіжите. Бо згадайте ту причину, яка привела вас до бажання бігати - і це буде вашим стимулом.

Слідкуйте за результатом. Спортивний щоденник - хороший спосіб постійно нагадувати собі про необхідність тренування. Заведіть собі календар, де будете відзначати дні пробіжки і час, який ви змогли протриматися. Повісьте його на холодильник або поруч з робочим столом, щоб він завжди нагадував про досягнуті результати та пропущені днях.

Будьте витримані. Коли сили і бажання покидають вас, згадайте, що ви не досягли наміченого результату (скинути вагу, наприклад). Якщо ви закинете тренування, то рано чи пізно до них доведеться повернутися і почати все з початку. Вкрай невигідний крок!

Удвох веселіше. Знайдіть собі партнера для пробіжок, який був би в такій же спортивній формі, як і ви. Емоційна підтримка один одного не дасть вам можливості легко і швидко відмовитися від тренувань.